高橋 明日美「今日だけはニキビを隠したい…」
大事な予定の朝、鏡を見て焦った経験は誰にでもあります。
結論、隠し方さえ間違えなければ、ニキビをカバーしながら悪化も防げます。
田中ゆいこの記事では、ニキビの種類別の色選び・5ステップのメイク手順・シーン別の隠し方・帰宅後のクレンジングまで、ニキビ専門サロンの視点で丸ごと解説します。
「隠す」と「ケアする」を両立できる方法が手に入りますよ。
髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有。美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れている。
監修 髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有し、美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開しています。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れています。
監修
田中 ゆい
oliss混合肌担当
26歳。元コスメカウンター勤務。高校時代に脂性肌用ケアに全振りして頬が荒れた経験から、「肌は一つのタイプに収まらない」と学びゾーン別ケアにたどり着きました。olissでは混合肌のお客様を3年以上担当し、Tゾーンと頬で化粧水を使い分ける「ゾーン別設計」を一緒に組み立てています。コロナ期のマスクニキビに悩むお客様が急増した時期も、部位別の原因切り分けで多くの方の肌を見てきました。
監修 田中 ゆい
oliss混合肌担当
26歳。元コスメカウンター勤務。高校時代に脂性肌用ケアに全振りして頬が荒れた経験から、「肌は一つのタイプに収まらない」と学びゾーン別ケアにたどり着きました。olissでは混合肌のお客様を3年以上担当し、Tゾーンと頬で化粧水を使い分ける「ゾーン別設計」を一緒に組み立てています。コロナ期のマスクニキビに悩むお客様が急増した時期も、部位別の原因切り分けで多くの方の肌を見てきました。
田中ゆいニキビケアは「自分の肌タイプ」を知っているかどうかで、結果がまるで変わります。
まずは1分でできる肌診断で、あなたに合ったケアの方向性を確認してみてください。
【必見】ニキビを隠す時のNG行動
- 厚塗りがニキビを悪化させる仕組み
- ニキビの種類で隠し方は変わる
ニキビは隠していい。ただし「隠し方」を間違えると悪化の引き金になります。
やりがちなNG行動から先に押さえておきましょう。
厚塗りはニキビを悪化させる
コンシーラーやファンデーションを何度も重ねると、毛穴の出口が物理的に塞がれて皮脂の排出が滞ります。
毛穴の中に皮脂が溜まれば、アクネ菌が増えやすい環境ができあがります。
赤ニキビの上に厚く塗るほど、毛穴内部の酸素濃度が下がり、嫌気性菌であるアクネ菌の活動も活発になりやすいのです（※1）。
「隠そうとするほど悪化する」悪循環は、ほぼこの仕組みで起きています。
ニキビの種類で隠し方は変わる
赤ニキビ・白ニキビ・ニキビ跡は、色味も状態もまったく違います。
同じコンシーラーをどれにも使うと、カバーできないどころか逆に目立つこともあります。
赤ニキビは赤みを打ち消すグリーン、色素沈着はオレンジ〜イエロー、白ニキビは薄づき。
次の章で種類別の具体的な手順を見ていきます。
田中ゆいolissのお客様でも「コンシーラーを塗ったら逆にニキビが増えた」という声は本当によく聞きます。
隠すこと自体は問題ないので、やり方だけ正しく覚えてくださいね。
コンシーラーでのニキビの隠し方｜種類別
- 赤ニキビ：グリーン系で赤みを打ち消す
- 白ニキビ：薄づきで自然にカバー
- ニキビ跡・色素沈着：オレンジ〜イエロー系で補正
ニキビを自然にカバーするコツは、「ニキビの色」に対して「補色」のコンシーラーを使うこと。
色を正しく選ぶだけで、厚塗りせずにカバーできます。
| ニキビの状態 | 選ぶ色 | 塗り方の基本 |
|---|---|---|
| 赤ニキビ | グリーン系→肌色 | 2層使いで赤みを打ち消す |
| 白ニキビ | 肌色のみ（薄づき） | 厚塗り厳禁。ぼかすだけ |
| 色素沈着（茶色） | オレンジ系 | 補色で黄みを足す |
| 色素沈着（紫色） | イエロー系 | くすみを飛ばす |
赤ニキビ：グリーン系で赤みを打ち消す
赤ニキビは炎症の赤みが目立つため、グリーン系のコントロールカラーを使いましょう。緑は赤の補色なので、視覚的に赤みを打ち消してくれます。
手順はシンプルで、①グリーンをポンポンとのせる→②肌色コンシーラーを少量重ねるの2ステップだけです。
擦らず叩き込むのがコツです。
- ADDICTION（アディクション）
- CEZANNE（セザンヌ）
- the SAEM カバーパーフェクション チップコンシーラー
「ノンコメドジェニックテスト済み」表記のあるものを選べば、毛穴を塞ぎにくい処方のものを使えます（※2）。
白ニキビ：薄づきで自然にカバー
白ニキビは皮脂が毛穴に詰まって白くポツンと盛り上がった状態。
赤みがないので色補正は不要で、必要最小限のカバーに留めるのが鉄則。
下地＋ファンデを薄く重ねるだけで十分。コンシーラーを使うならスティックよりリキッドタイプが安心です。
- 無印良品 薬用 リキッドコンシーラー
- DHC 薬用アクネケア コンシーラー
- オルビス アクネスポッツコンシーラー
この辺りが白ニキビには良いでしょう。
ニキビ跡・色素沈着：オレンジ〜イエロー系で補正
ニキビが落ち着いた後に残る茶色い色素沈着（炎症後色素沈着）には、オレンジ系が効果的。
紫がかった色味にはイエロー系を選ぶと、自然に肌色になじみます。
色素沈着部位はターンオーバーが乱れている状態なので、紫外線で色が定着しないよう日焼け止めの併用は必須です。
- IPSA（イプサ）クリエイティブコンシーラーe
- the SAEM カバーパーフェクション チップコンシーラー
- CEZANNE コンシーラークレヨンUV
田中ゆい色素沈着タイプのニキビ跡は、正しいケアを続ければ時間とともに薄くなっていくケースがほとんどです。
焦らずに、隠しながらケアを続けていきましょうね。
コンシーラーのタイプ別ニキビの隠し方
| タイプ | カバー力 | 向いているニキビ | 注意点 |
|---|---|---|---|
| スティック | 高 | 盛り上がった大きめのニキビ・濃いニキビ跡 | 広範囲はNG。ピンポイント使い |
| リキッド | 中 | 白ニキビ・広範囲の薄い色ムラ | 薄づきで重ねすぎない |
| クリーム | 中〜高 | 赤ニキビ・色素沈着 | 油分多めなので落とし忘れ注意 |
コンシーラーは色だけでなく、「テクスチャー（質感）」で仕上がりも肌負担もまったく変わります。
3タイプの特徴を押さえて、ニキビの状態で使い分けましょう。
盛り上がりが強い赤ニキビにはスティックでピンポイント、頬全体の赤みやくすみにはリキッドで広めに、というように「ニキビの面積×状態」で選ぶのがコツ。
ひとつのコンシーラーで全部を済まそうとすると、ほぼ厚塗りに寄っていきます。
どのタイプを選ぶ場合も、「ノンコメドジェニックテスト済み」「オイルフリー」表記を優先してください。ニキビ肌は通常の肌よりバリア機能が弱まっているため、毛穴を塞ぎにくい処方を選ぶだけでトラブルのリスクが下がります。
【お姉さん直伝】ニキビの隠し方5ステップ
- スキンケアで保湿の土台を作る
- 下地はノンコメドジェニック処方を選ぶ
- コンシーラーは「のせる→なじませる」
- ファンデは薄く1回まで
- パウダーで軽く押さえて仕上げる
色とタイプが決まったら、いよいよ実際のメイクです。
「肌負担を最小限にしながら自然にカバーする」5つのステップを順番に進めてください。
①スキンケアで保湿の土台を作る
乾いた肌にメイクを重ねると、化粧品が密着しすぎて毛穴の負担が増えます。
化粧水→乳液（またはジェル）で水分と油分のバランスを整えるのがメイクの土台です。
ニキビ部位には油分の多いクリームよりジェルタイプが向いています。
スキンケア後は2〜3分置いて、なじんでからメイクへ移ると仕上がりが安定します。
②下地はノンコメドジェニック処方を選ぶ
下地は肌と化粧品の間のバリア層。ニキビ肌には「ノンコメドジェニックテスト済み」表記の下地が安心です（※2）。
塗るときはニキビの上に直接押し込まず、周囲から中心に向かって薄くなじませるのがポイント。
顔全体に均一に伸ばせばOKです。
③コンシーラーは「のせる→なじませる」
コンシーラーで最も大切なのは「擦らない」こと。
少量のせたら、指の腹かスポンジで軽くポンポンと叩いてなじませます。
横方向に擦って伸ばすと、ニキビへの刺激＋カバー力の低下のダブルパンチ。
量は「足りないかな」と思うくらいで止め、必要なら少しずつ足してください。
④ファンデは薄く1回まで
ファンデの役割は「色ムラを整える」だけ。
ニキビのカバーはコンシーラーに任せて、ファンデは1回・薄づきで終わらせるのが鉄則です。
ニキビ肌には油分が少ないパウダーファンデが向いています。
カバー力が物足りなくても、重ね塗りはせずパウダーで仕上げる方が崩れにくくなります。
⑤パウダーで軽く押さえて仕上げる
ルースパウダーをブラシでふわっとのせると、メイクが固定され日中の崩れを防ぎやすくなります。
パフで強く押さえるとコンシーラーがヨレるので、必ずブラシで軽くのせるのがポイントです。
高橋 明日美ニキビを隠すメイクで一番大事なのは「いかに薄く仕上げるか」です。
薄く仕上げるためには、自分の肌タイプに合ったスキンケアが土台になります。
土台が整っていれば、コンシーラーの量も自然と減らせますよ。
場面に合わせたニキビの隠し方
- 仕事・学校：ナチュラル重視で軽めに
- デート・撮影：ピンポイントでカバー力を出す
- 運動・スポーツ：パッチかすっぴんが正解
「絶対バレたくない日」と「ナチュラルに過ごしたい日」では、選ぶアイテムも力の入れ方も変わります。
シーンごとに最適な隠し方をまとめました。
仕事・学校：ナチュラル重視で軽めに
毎日続くシーンでは「悪化させない」が最優先。
下地＋パウダーファンデで全体を整え、気になるニキビにだけリキッドコンシーラーをピンポイントでのせるのが基本です。
マスクを着けるシーンが多いなら、メイク量はさらに減らしてOK。
マスク内のこすれと蒸れは肌負担になるため、「軽め＋こまめなティッシュオフ」が安心です。
デート・撮影：ピンポイントでカバー力を出す
「絶対に目立たせたくない日」は、スティックタイプのコンシーラーをニキビ1つに対して米粒大だけ使います。
その上から肌色のリキッドを薄くなじませると、自然なまま隠せます。
写真を撮る予定があるなら、フラッシュで凹凸が強調されるので、仕上げのパウダーは必須です。
テカリ＝凹凸の影なので、皮脂を抑えるだけで盛り上がりが目立ちにくくなります。
運動・スポーツ：パッチかすっぴんが正解
汗をかくシーンでメイクをすると、皮脂と汗にコンシーラーが混ざって毛穴に詰まりやすくなります。
運動の日は「すっぴん＋日焼け止め＋ニキビパッチ」の組み合わせが安全です。
パッチは透明タイプを選べば、ジムや屋外でも目立ちにくくなります。
帰宅後は汗をしっかり流して保湿、を徹底してください。
田中ゆいolissのお客様にも「ジムの日だけパッチを貼るようになってから、運動後にニキビが増えなくなった」という声があります。
シーンを分けて使い分けるだけで、肌の負担は本当に変わりますよ。
メイク以外のニキビの隠し方
メイクが苦手な方、ニキビへの刺激を最小限にしたい方にはニキビパッチ（ハイドロコロイドパッチ）がおすすめです。
ニキビの上に貼るだけで、外部の汚れやメイクから物理的に保護しながら、余分な分泌物を吸収してくれます（※3）。
パッチの上からメイクもできるため、「保護しながら隠す」一石二鳥の使い方が可能です。
選ぶときは「薄手・透明度高め」を最優先に。
厚手のパッチは目立ち、メイクとの相性も悪くなります。極薄タイプなら日中でも違和感なく使えます。
田中ゆいニキビパッチは「どうしても触ってしまう」クセがある方にも本当におすすめです。
パッチを貼ると物理的に触れなくなるので、無意識の悪化を防ぐ効果もありますよ。
ニキビを隠した日のクレンジング
ニキビを隠した日は、帰宅後のクレンジングが何より大事です。
コンシーラーやファンデが毛穴に残ったまま長時間過ごすと、メイクを重ねた分だけ毛穴詰まりが進みます。
クレンジング剤は、ジェルまたはバームタイプがニキビ肌に向いています。
手順は「Tゾーン・頬→ニキビ部位」の順で、合計30〜40秒を目安にやさしくなじませます。
ニキビの上は力を入れず、指の腹で小さな円を描くように動かしてください。
すすぎは32〜34℃のぬるま湯で。熱いお湯は皮脂を奪いすぎて乾燥を招きます。
クレンジング後は洗顔→すぐ保湿、をセットで行ってください（※4）。
高橋 明日美olissでも「メイクは絶対に丁寧に落としてください」と毎回お伝えしています。
クレンジングの質がニキビの回復スピードに直結するので、ここだけは省略しないでくださいね。
ニキビの根本的な原因とケアをもっと知りたい方はこちらをご覧ください。
ニキビの隠し方に関するよくある質問
まとめ｜「隠す」と「ケアする」を両立させよう
ニキビを隠すこと自体は悪いことではありません。
大切なのは「種類に合った色選び」と「肌負担を最小限にする手順」を知っているかどうかです。
赤ニキビはグリーン、色素沈着はオレンジ〜イエロー、白ニキビは薄づきで。
ノンコメドジェニック処方の化粧品を選び、帰宅後のクレンジングを丁寧に行えば、メイクで悪化させるリスクは大幅に減らせます。
ただし、隠すメイクはあくまで一時的な対処。
根本から肌を整えるには、自分の肌タイプに合ったスキンケアと生活習慣の見直しが必要です。まずは自分の肌の状態を正しく知ることから始めてみてください。
参考文献
※1. 日本皮膚科学会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023」https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/acne_guideline2023.pdf
※2. 日本化粧品工業連合会「ノンコメドジェニックテストについて」https://www.jcia.org/
※3. Levy AC, et al. “Hydrocolloid dressings in the treatment of acne vulgaris.” J Clin Aesthet Dermatol. 2023.
※4. 厚生労働省 e-ヘルスネット「スキンケア」https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
※5. 日本臨床皮膚科医会「マスクによる肌トラブルの予防と対策」https://www.jocd.org/
あなたのニキビには、あなただけの答えがある。
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※ 本記事はニキビケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。
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