「親がニキビ体質だから自分もできやすい」──この悩みは、olissのカウンセリングでも非常に多く寄せられます。結論から言うと、ニキビそのものが遺伝するわけではありません。ただし、ニキビの原因になりうる「皮脂の分泌量」「毛穴の構造」「肌のバリア機能」といった肌質は、遺伝の影響を受けることがわかっています。
つまり、「ニキビが遺伝する」のではなく「ニキビになりやすい肌質が受け継がれる可能性がある」という表現が正確です。そして肌質がわかれば、ケアの方向性は絞れます。本記事では、ニキビと遺伝の正確な関係を研究データとともに整理し、遺伝的な体質を踏まえたケアの考え方をお伝えします。
髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有。美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れている。
監修 髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有し、美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開しています。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れています。
監修
鈴木 しおり
oliss敏感肌担当
28歳。元アトピー患者・成分マニア。小学生からアトピー、思春期にニキビも加わり「何を塗っても荒れる」状態に。皮膚科を何軒もはしごした末、「引くケア」に転換し成分を極限まで絞ったシンプルケアにたどり着きました。olissでは敏感肌のお客様に、成分表の読み方やパッチテストの段階的な導入法をお伝えしています。
監修 鈴木 しおり
oliss敏感肌担当
28歳。元アトピー患者・成分マニア。小学生からアトピー、思春期にニキビも加わり「何を塗っても荒れる」状態に。皮膚科を何軒もはしごした末、「引くケア」に転換し成分を極限まで絞ったシンプルケアにたどり着きました。olissでは敏感肌のお客様に、成分表の読み方やパッチテストの段階的な導入法をお伝えしています。
まず知っておきたい｜ニキビができるメカニズム
遺伝との関係を理解するには、そもそもニキビがどうやってできるかを押さえておく必要があります。ニキビの発生には、大きく3つのステップがあります。
| ステップ | 何が起きるか |
|---|---|
| ① 皮脂の過剰分泌 | 毛穴の奥にある皮脂腺から、皮脂が通常より多く分泌される |
| ② 毛穴の詰まり | 古い角質が毛穴の出口をふさぎ、皮脂の排出が滞る。角質と皮脂が混ざって角栓になる |
| ③ アクネ菌の増殖 | 詰まった毛穴の中でアクネ菌が繁殖し、赤ニキビ・黄ニキビに進行する |
この3ステップのうち、①の皮脂分泌量と②の角質・毛穴の状態には遺伝的な個人差が大きく関わっています。同じ生活習慣でもニキビができる方とできない方がいるのは、この「土台」の部分が人によって違うからです。
ニキビの5つの根本原因についてはこちらをご覧ください。
佐藤りん遺伝で決まるのは「ニキビそのもの」ではなく、「ニキビになりやすい土台」の部分です。ここを理解しておくと、このあとの話がすっと入ってくると思います。
ニキビと遺伝の関係｜研究データでわかっていること
- 双子研究で示された遺伝率
- 家族歴とニキビリスクの関係
- 大規模遺伝子研究で判明したリスク遺伝子
双子研究が示す「遺伝率 約80%」の意味
ニキビと遺伝の関係を調べる方法として、双子を対象にした研究があります。400組以上の女性双生児を対象にした研究では、ニキビ体質であることの約81%が遺伝要因で説明できると推定されました。オーストラリアで行われた約4,500人規模の双子研究でも、遺伝率は約85%と高い数値が報告されています。
ただし、この「80〜85%」という数字は「80%の確率でニキビになる」という意味ではありません。「ニキビのなりやすさの個人差のうち、約80%は遺伝的な体質の違いで説明できる」という統計上の意味です。残りの約20%は、生活環境やスキンケアといった個人ごとの後天的な要因によるものと考えられています。
家族歴がある方はニキビリスクが約4倍
親や兄弟姉妹にニキビ経験者がいるかどうかも、リスクに影響します。研究データによると、親族にニキビ患者がいる場合、いない場合と比較してニキビの発症リスクが約4倍に上がると報告されています。さらに、家族歴がある場合はニキビの発症時期が早まる傾向も指摘されています。
両親のどちらかがニキビ体質だったという方は、自分の肌が「ニキビのできやすい土台を持っている可能性がある」と知っておくだけでも、ケアの判断に役立ちます。
大規模研究で判明した46のリスク遺伝子
近年の大規模なゲノム研究では、ニキビの発症に関連する遺伝子座がより具体的に特定されてきています。計43の遺伝子座において46の一塩基多型（SNP）がニキビと有意に関連することが報告され、そのうち29は新たに同定されたものでした。
これらの遺伝子は、毛包（毛穴の構造）の形成・維持に関わるもの、免疫応答に関わるものなど多岐にわたります。このことから、ニキビは「皮脂が多いからできる」という単純な問題ではなく、肌の構造・免疫・ホルモンが複合的に関わる多因子の状態であることが遺伝子レベルでも裏付けられています。
遺伝で影響を受けるニキビの要因
では、具体的にどんな「肌の性質」が遺伝的に受け継がれやすいのか。ニキビに関連する4つの要素を、メカニズムとともに整理します。
① 皮脂腺の大きさと皮脂の分泌量
皮脂腺の大きさ・発達のしかた・活動性は遺伝的な影響を受けやすい要素です。皮脂腺が大きく活発な体質の方は、思春期を迎えると皮脂の分泌が急増し、毛穴が詰まりやすくなります。
体質的に皮脂が多い方向けに、サプリで皮脂の分泌を抑えられるのかを別記事で検証しています。
olissのカウンセリングでも、「母親も脂性肌で、自分も中学からTゾーンのテカリが止まらない」という声は少なくありません。皮脂は本来、肌の乾燥を防ぐ大切な役割を持っていますが、量が過剰になると毛穴詰まりの直接的な原因になります。
② 毛穴の大きさ・形状と角質の性質
毛穴の大きさに加えて、毛穴周囲の角質細胞の性質やターンオーバー（肌の生まれ変わり）の速さにも遺伝的な個人差があります。
遺伝的に角質が厚くなりやすい方や、毛穴の出口が狭い方は、皮脂の排出がスムーズにいかず、角栓ができやすい構造を持っています。ターンオーバーの周期も個人差があり、周期が長い方は古い角質が肌表面に残りやすく、毛穴詰まりのリスクが高まります。
③ 肌のバリア機能と炎症の起こりやすさ
肌の水分保持力に関わるタンパク質（フィラグリンなど）の生成量は、遺伝子によって左右されることがわかっています。バリア機能が弱い体質の方は外的刺激を受けやすく、肌荒れやニキビが慢性化しやすい傾向にあります。
また、同じ程度の毛穴詰まりでも赤く腫れやすい方とそうでない方がいます。免疫応答に関わる遺伝子がニキビのリスク遺伝子として多数同定されているのは、この炎症のしやすさが遺伝的に異なることを示しています。
④ ホルモンバランスの揺れやすさ
男性ホルモン（アンドロゲン）への感受性や、ホルモンバランスの変動パターンには遺伝的な背景があるとされています。ストレスを受けるとアンドロゲンが多く分泌されますが、同じストレス量でもホルモンの変動幅には個人差があります。
生理前に決まってニキビが出る方とほとんど出ない方がいるのも、こうした体質的な差によるものです。ホルモンの波そのものをなくすことはできませんが、「自分がどのタイミングで揺らぎやすいか」を把握しておくことで、事前のケアが可能になります。
遺伝だけでは決まらない｜後天的なケアでできること
遺伝的に「ニキビができやすい土台」を持っていたとしても、実際にニキビが発症するかどうかは、生活習慣やスキンケアの影響を大きく受けます。ここからは、遺伝的な傾向を持つ方が特に意識したい後天的なケアを具体的に整理します。
具体的なケアの組み立ては、ニキビの種類・部位別のケア方法にまとめています。
スキンケア｜「自分の肌質に合っている」が最優先
遺伝的に皮脂が多い方が「とにかく皮脂を取る」ケアに全振りすると、バリア機能が壊れて余計に皮脂が増える悪循環に入りがちです。逆に、バリア機能が弱い方が刺激の強い角質ケアを続けると、状態はさらに悪化します。
基本は以下の3点です。
- 洗顔は1日2回まで。朝はぬるま湯または低刺激の洗顔料、夜はメイクを落とす二段階で十分
- 保湿は省略しない。化粧水で水分を入れ、乳液やクリームでフタをする。「テカるから保湿は不要」は逆効果になるケースがある
- 「ニキビ用」でも合わないものはやめる。1週間以上使って赤みやかゆみが出る場合は使用を中止する
佐藤りん私が5年間迷走していた原因がまさにこれでした。テカるから脂性肌だと思い込んで、さっぱり系のスキンケアばかり使っていたんです。でも実際は肌の中が乾いていた。遺伝的にバリア機能が弱めだったことを知ったとき、「だからさっぱり系が合わなかったのか」ってやっと腑に落ちました。
食事｜皮脂バランスと肌代謝を左右する栄養素
遺伝的に皮脂量が多い体質の方は、食事の内容が皮脂バランスにダイレクトに影響します。以下のポイントを意識するだけでも変化が出やすくなります。
| 意識したい栄養素 | 役割 | 多く含まれる食品 |
|---|---|---|
| ビタミンB2 | 皮脂の分泌を調整し、肌の代謝をサポート | レバー、納豆、卵、牛乳 |
| ビタミンB6 | ターンオーバーをサポートし、肌荒れを防ぐ | 鶏ささみ、マグロ、バナナ |
| ビタミンC | コラーゲン生成に関与し、肌のコンディションを整える | パプリカ、キウイ、ブロッコリー |
| ビタミンA | 皮膚や粘膜のコンディション維持に関わる | にんじん、ほうれん草、かぼちゃ |
一方で、高GI食品（白米・パン・菓子など血糖値を急上昇させる食品）や乳製品の過剰摂取はニキビとの関連が指摘されています。動物性脂肪や糖質の摂りすぎは皮脂の材料となる中性脂肪を増やすため、バランスを意識した食事が重要です。
ニキビに効くビタミンサプリの選び方についてはこちらをご覧ください。
睡眠・ストレス管理｜ホルモンを揺らさないための土台
睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少し、ターンオーバーの周期が乱れます。古い角質が肌に残りやすくなり、毛穴詰まりのリスクが上がります。
また、慢性的なストレスは男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌を増やし、皮脂量を増加させます。遺伝的にホルモンの揺れが大きい方は、この影響をさらに受けやすい傾向があります。
- 睡眠は6〜7時間以上を目安に。就寝時間の一貫性も重要
- 水分摂取は1日1.5〜2Lを目安に。肌の水分保持に間接的に影響する
- 過度な運動よりも、散歩やストレッチなど無理のない範囲で継続できるものを選ぶ
田中ゆい同じニキビでも、脂性肌と乾燥肌では原因もケアの方法もまったく違います。間違った肌タイプのケアを続けていると、むしろ悪化してしまうこともあるんです。
肌タイプ別｜遺伝とニキビの関わり方
遺伝による影響は、肌タイプによって現れ方が異なります。ここからは、olissのスキンケアアドバイザーがそれぞれの視点から、遺伝的な傾向とケアのポイントをお伝えします。
脂性肌タイプ｜皮脂腺の活発さは遺伝の影響が大きい
山田まほうちの母親も脂性肌で、中学のときから「あんたは私に似てテカるね」って言われてました。当時は「遺伝なら何やっても無駄じゃん」って投げやりになったけど、そうじゃなかった。皮脂の量が多い体質でも、取りすぎなければちゃんとコントロールできますから。
皮脂腺の大きさや活性度は遺伝の影響を受けやすく、両親ともに脂性肌の場合は子どもの皮脂量も多い傾向があります。ただし「皮脂が多い＝ニキビになる」ではなく、皮脂を取りすぎない洗顔と、油分が軽めでも水分はしっかり補う保湿の両立が鍵です。
洗浄力がマイルドな洗顔料を選び、ジェルタイプやローションタイプの保湿剤で水分補給を行いましょう。あぶらとり紙の多用は皮脂の過剰分泌を招くことがあるため、ティッシュで軽く押さえる程度にとどめるのがおすすめです。
インナードライタイプ｜バリア機能の弱さが遺伝していることがある
佐藤りんテカるのにニキビが繰り返す方は、肌の中が乾いている可能性を考えてみてほしいです。私の場合、水分保持力が生まれつき低かったことを知ったのが転機でした。保湿を最優先に切り替えてから3ヶ月、肌の状態はかなり変わりました。
インナードライの背景には、バリア機能に関わる遺伝的な体質が隠れていることがあります。肌内部の水分保持力が低い方は、乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌され、「テカるのにニキビもできる」状態になりがちです。
まず自分がインナードライであると気づくことが最初の一歩です。セラミド（保湿成分）やヒアルロン酸（保湿成分）など、水分を補い保つ成分を取り入れた保湿を最優先にしてみてください。
混合肌タイプ｜ゾーンごとに遺伝の影響が違う
田中ゆい混合肌って、遺伝的にゾーンごとの皮脂量が違うことがあるんです。Tゾーンは皮脂腺が活発なのに頬は乾燥しやすい、みたいなパターンですね。だから「顔全体に同じケア」をしている限り、どこかに合わない部分が出てしまうんです。
混合肌の方は、顔のゾーンによって皮脂量と水分量のバランスが遺伝的に異なるケースが多く見られます。Tゾーンには油分控えめ・Uゾーンにはしっかり保湿、というゾーン別設計をすることで、それぞれの傾向に対応できます。
乾燥肌タイプ｜水分保持力の弱さがニキビにつながる
中村ほのか「乾燥肌なのにニキビ？」って不思議がられるんですけど、バリア機能が弱いと外からの刺激を受けやすくなって、肌荒れの原因になるんです。うちは家族みんな乾燥肌。だからこそ、保湿を丁寧に続けることが結果的にニキビの予防にもつながるんですよね。
乾燥肌の方は角質層の水分を保つ機能が遺伝的に弱い傾向にあり、バリア機能が低下すると外的刺激に対する防御力が落ちて肌荒れが起きやすくなります。ニキビ用の「さっぱり系」アイテムに飛びつかないことが大切です。保湿を丁寧に重ねることが、このタイプの基本になります。
敏感肌タイプ｜炎症の起こりやすさは体質と深く関係する
鈴木しおり敏感肌の遺伝的な傾向って、「何に反応しやすいか」が人それぞれ違うところが厄介なんですよね。私はアルコールや香料に弱くて、母親もそうでした。でも「何がダメなのか」がわかれば、それを避ければいいだけ。遺伝は敵じゃなくて、自分の取扱説明書だと思っています。
敏感肌は、遺伝的にバリア機能が弱い、もしくは特定の成分に対して反応が起きやすい体質と関連しています。アトピー性皮膚炎の家族歴がある方は、肌が敏感に傾きやすい傾向があると報告されています。
「何を使うか」よりも「何を使わないか」を先に考えることが敏感肌のニキビケアでは重要です。新しいスキンケアは腕の内側でパッチテストを行い、2日ほど様子を見てから顔に使うようにしましょう。
セルフケアで変化が見られない場合は
生活習慣やスキンケアを見直しても繰り返す場合、遺伝的な体質が強く影響している可能性があります。その場合は、専門家に相談して客観的に肌の状態を把握することが次のステップになります。
皮膚科を受診する目安
以下のような状態が続く場合は、皮膚科（保険診療）への相談をおすすめします。
- 赤く腫れたニキビや、膿を持ったニキビが繰り返しできる
- 市販のスキンケアを1ヶ月以上続けても変化が見られない
- ニキビ跡（赤み・色素沈着・凹凸）が残り始めている
- 広範囲に広がっている
ニキビは「尋常性ざ瘡」という皮膚疾患であり、皮膚科では保険適用で外用薬や内服薬による対応を受けることができます。特に炎症が強い場合は、早めの受診がニキビ跡の予防にもつながります。
olissでのアプローチ｜検査で体質を「見える化」する
olissはニキビ専門のエステサロンとして、お一人おひとりの肌体質を客観的に把握したうえでケアプランを組む体制を整えています。特に遺伝的な体質を知るためのアプローチとして、以下の3つの検査を基本に据えています。
| 検査 | わかること |
|---|---|
| 遺伝子検査 | 肌の遺伝的な傾向（皮脂量・バリア機能・炎症リスクなど） |
| バリア機能検査 | 現在の角質層の水分保持力と肌の防御力 |
| 腸内細菌検査 | 腸内環境のバランスと、肌コンディションへの影響度 |
特に遺伝子検査は、「体質だから仕方ない」という漠然とした不安を、「この体質にはこのケアが合う」という具体的な行動に変えるための土台になります。検査結果をもとにパーソナライズされた施術とホームケアを組み合わせ、ニキビができにくい肌環境を整えることを目的にお手入れを進めていきます。
皮膚科での対応と並行して通われる方も多く、それぞれの強みを活かしながらケアを続けていける環境です。
よくある質問
まとめ：遺伝は「変えられない事実」ではなく「知ることで活かせる情報」
ニキビそのものが遺伝するわけではありません。ただし、皮脂の量・毛穴の構造・角質の性質・バリア機能・ホルモンの揺れやすさといった「肌の土台」には、遺伝的な個人差があります。研究データでは家族歴がある方のリスクは約4倍、双子研究では遺伝率が80〜85%と報告されています。
それでも、遺伝は「もう変えられない」ものではありません。自分の肌がどんな傾向を持っているかを把握できれば、闇雲にケア商品を試す必要はなくなります。肌質に合ったスキンケア、食事バランスの見直し、睡眠とストレスの管理──これらの後天的なケアによって、遺伝的な体質を持っていても肌のコンディションを整えていくことは十分にできます。
「体質だから仕方ない」と諦める前に、まずは自分の肌を正しく知ることから始めてみてはいかがでしょうか。
あなたのニキビには、あなただけの答えがある。
まずは無料カウンセリングから
olissでは、お肌の状態を3つの測定で分析し、
あなたに合ったニキビケアをご提案します。
全国6店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪）
※ 本記事はニキビケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。
薬機法チェック：問題なし
コメント