高橋 明日美更年期に入ってから急にできるニキビ、今までの化粧水のままで大丈夫？
結論、更年期のニキビには「保湿重視＋低刺激（ノンコメドジェニック）」の化粧水を選ぶことが、肌を立て直す近道です。
中村ほのか女性ホルモンの減少で肌が乾燥し、毛穴が詰まりやすくなっているのが背景です。
この記事では、更年期にニキビができる理由から、化粧水の選び方・避けたい成分・NGケア・今日からできるセルフケアまで、ニキビ専門サロンの視点でまとめました。
髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有。美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れている。
監修 髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有し、美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開しています。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れています。
監修
中村 ほのか
oliss乾燥肌担当
31歳。元エステティシャン。20代半ばから乾燥肌なのにニキビが急増し、さっぱり系ケアで悪化する悪循環に。「乾燥でバリア機能が壊れると炎症が起きやすくなる」と学び、保湿とバリア修復で改善しました。olissでは乾燥肌のお客様に、季節や体調に合わせた保湿量の調整と「洗いすぎない」スキンケア設計を提案しています。
監修 中村 ほのか
oliss乾燥肌担当
31歳。元エステティシャン。20代半ばから乾燥肌なのにニキビが急増し、さっぱり系ケアで悪化する悪循環に。「乾燥でバリア機能が壊れると炎症が起きやすくなる」と学び、保湿とバリア修復で改善しました。olissでは乾燥肌のお客様に、季節や体調に合わせた保湿量の調整と「洗いすぎない」スキンケア設計を提案しています。
この記事で紹介する7本は、次の3つを満たす化粧水から選びました。
- 肌あれ・ニキビを防ぐ有効成分、または保湿成分をメーカーが公式に表示していること
- 区分（医薬部外品／化粧品）が明記され、低刺激設計やテスト実施の有無が公式に確認できること
- メーカー公式サイトで、2026年8月時点で継続して購入できること
選定はoliss編集部が行い、内容は上記の監修者が確認しています。
効果の優劣を比較検証したものではなく、上の3条件を満たす製品をタイプ別に並べたものです。
最初にご紹介するスプラッシュローションは、ニキビ専門サロンolissのオリジナル商品です。
カウンセリングで聞いたお客さまの悩みをもとに、サロンでつくりました。
ほかの6本はすべて市販品です。メーカーとの取引関係はなく、記事内のリンクから当メディアに手数料などの収益が入ることもありません。
【早見表】更年期ニキビにおすすめの化粧水7選
上の3条件で選んだ7本を、区分・価格・有効成分で並べて比べられるようにしました。並び順は順位ではありません。
1番目のスプラッシュローションはolissのオリジナル商品で、2番目以降の6本は市販品です。番号は表と解説で共通の通し番号で、順位ではありません。
化粧水はホルモンそのものに働きかけるものではありません。
それぞれの特徴は、記事後半で1本ずつ解説します。
保湿・バリアにおすすめの更年期ニキビ向け化粧水4選
化粧品／4,598円（150mL）
プラセンタエキス・ヒアルロン酸Na（保湿）※化粧品のため有効成分の表示はなし
ゆらぎやすい時期に、まず水分を入れたい方
医薬部外品／2,090円（150mL）
アラントイン・ユーカリエキス（保湿）
乾燥しているのに皮脂も気になる方
医薬部外品／3,300円（135mL）
サリチル酸・アラントイン・ピリドキシン塩酸塩
まず低刺激をうたうブランドから試したい方
医薬部外品／3,300円（125mL）
トラネキサム酸・グリチルリチン酸ジカリウム
毛穴の目立ちとべたつきが気になる方
毛穴詰まり・皮脂におすすめの薬用タイプの化粧水3選
医薬部外品／1,650円（180mL）
グリチルリチン酸ジカリウム
さっぱり・しっとりを肌の状態で選び分けたい方
医薬部外品／1,650円（30mL）
甘草成分誘導体
防腐剤などを避けてシンプルなケアに戻したい方
医薬部外品／4,499円（150mL）
3-O-エチルアスコルビン酸・グリチルリチン酸2K
ニキビ予防とシミ・そばかす対策を1本で進めたい方
※商品名を押すと、記事内の解説へ移動します。各メーカー公式サイトへのリンクは解説の末尾に置いています。区分・価格・容量・成分は2026年8月時点の公式サイト表示にもとづきます。価格はすべて税込で、変更される場合があります。医薬部外品の主な成分は、ニキビ・肌あれの予防を目的に配合された有効成分です。
更年期ニキビの化粧水は「保湿×ノンコメドジェニック×低刺激」で選ぶ
更年期ニキビの化粧水選びで失敗しないコツは、ランキングの順位ではなく、「うるおいを守りながら毛穴を詰まらせないか」で選ぶことです。
更年期のニキビは、女性ホルモン（エストロゲン）の減少で肌が乾燥し、毛穴が詰まりやすくなることが背景にあります。
だからこそ、皮脂を落とすケアよりも保湿を軸にしたケアが土台になります。
選ぶときは、次の3つの視点で見ていくと迷いにくくなります。
| 選ぶ視点 | チェックしたい成分・表示 |
|---|---|
| ①うるおいを守る | セラミド／ヒアルロン酸／グリセリンなどの保湿成分 |
| ②毛穴を詰まらせない | 「ノンコメドジェニックテスト済み」の表示 |
| ③肌を整える | ビタミンC誘導体／ナイアシンアミド |
「うるおいを守る→毛穴を詰まらせない→整える」の順で考えると、更年期の肌に合う化粧水を選びやすくなります。
反対に、更年期の敏感に傾いた肌では、次のような成分・特徴は刺激やべたつきの原因になりやすいため、避けたいポイントです。
| 選びたい成分・表示 | 避けたい成分・特徴 |
|---|---|
| セラミド／ヒアルロン酸（保湿） | 高濃度アルコール（乾燥・刺激） |
| ノンコメドジェニック表示 | 油分の多すぎるリッチなクリーム |
| ビタミンC誘導体／ナイアシンアミド | 強い香料・粗いスクラブ |
高橋 明日美更年期の肌は刺激に弱くなりがちです。ビタミンC誘導体やナイアシンアミドは、週に数回から始めて様子を見ながら取り入れると安心ですよ。
化粧水7選の詳細｜特徴と使いどころ
各アイテムの区分・メーカー・特徴とこんな人に向くかを、1つずつ紹介します。
いずれも医薬部外品または化粧品のため、表示や使用方法は各商品の説明をご確認ください。
保湿・バリアにおすすめの更年期ニキビ向け化粧水4選
- osmyss スプラッシュローション 化粧水
- キュレル 皮脂トラブルケア 化粧水
- ノブ ACアクティブ フェイスローション
- d プログラム バランス＆アクネケア ローション EX
最初に挙げるのは、ニキビ専門サロンolissが自社で処方を組んだ1本です。このあとに紹介する6本は、いずれも公式通販や店舗で購入できる市販品です。
1.osmyss スプラッシュローション 化粧水
ニキビ専門サロンolissが手がけるosmyssの化粧品です。プラセンタエキスとヒアルロン酸Naを保湿目的で配合し、肌を整えてうるおいを与える設計になっています。
4,598円。更年期に入って乾燥が進み、まず水分を入れるところから立て直したい方に向きます。サロンでカウンセリングを受けている方が自宅で続ける前提で作られた処方です。
中村ほのか化粧品なので、ホルモンの変化そのものに働きかけるものではありません。
ゆらぎやすい時期こそ、水分を入れて肌の状態を保つところから始めると立て直しやすいですよ。
\価格は4,598円、定期便なら5％OFF！/
Osmyss公式サイトの商品ページ
※価格や仕様は変更される場合があります。
2.キュレル 皮脂トラブルケア 化粧水
花王の医薬部外品です。有効成分はアラントインで、うるおい成分としてユーカリエキスを配合した、皮脂と乾燥の両方に着目した薬用の化粧水です。150mLで2,090円。
乾燥性敏感肌に向き合うブランドならではの低刺激設計で、うるおいを与えながらべたつきにくく仕上がります。
「乾燥しているのに皮脂が気になる」更年期の肌に取り入れやすい一本です。
高橋 明日美乾燥も皮脂も気になる更年期の肌は、まず化粧水でしっかり水分を入れるところから始めると立て直しやすいですよ。
3.ノブ ACアクティブ フェイスローション
常盤薬品工業の医薬部外品です。有効成分はサリチル酸・アラントイン・ピリドキシン塩酸塩の3つで、大人ニキビに着目した低刺激性ブランド「ノブ」の薬用化粧水としてニキビ・肌あれを防ぎます。
ノンコメドジェニックテスト済みで、毛穴の詰まりが気になる時期にも選びやすい設計です。
まずは低刺激をうたうブランドから試したい方に向きます。
中村ほのか敏感に傾いた肌には、低刺激設計をうたうブランドから試すと負担を抑えやすいです。
4.d プログラム バランス＆アクネケア ローション EX
資生堂の医薬部外品です。敏感肌研究から生まれた薬用化粧水で、トラネキサム酸やグリチルリチン酸2Kを配合し、ニキビ・肌あれを防ぎます。
スーパーヒアルロン酸などの保湿成分でうるおいを与えながら、厳選した原料による低刺激設計にこだわっています。
ゆらぎやすい更年期の肌にも寄り添うシリーズです。
高橋 明日美「化粧水で保湿もニキビ予防もまとめたい」という方に向く一本です。
毛穴詰まり・皮脂におすすめの薬用タイプの化粧水3選
- オルビス クリアフル ローション
- ファンケル FDR アクネケア 化粧液
- エトヴォス 薬用 アクネVCローションⅠ
5.オルビス クリアフル ローション
オルビスの医薬部外品です。有効成分はグリチルリチン酸ジカリウムで、大人ニキビ・くり返す肌あれに着目した薬用化粧水です。うるおいを守るバリア処方が特徴です。
さっぱりタイプ（L）としっとりタイプ（M）があり、肌の状態に合わせて選べます。
ノンコメドジェニックテスト済みで、皮脂と乾燥のバランスが揺らぐ肌に取り入れやすいアイテムです。
中村ほのか皮脂が気になる日はL、乾燥が強い日はMと、季節で選び分けるのもおすすめです。
6.ファンケル FDR アクネケア 化粧液
ファンケルの医薬部外品です。有効成分は甘草成分誘導体で、防腐剤などを使わない無添加設計の薬用化粧液として、敏感に傾いた大人ニキビ肌に配慮した処方です。
うるおいを与えながらニキビ・肌あれを防ぎ、シンプルなケアに戻したいときの土台としても使いやすいアイテムです。
高橋 明日美「今まで平気だった化粧品が急に合わない」ときは、無添加設計に絞るのも手です。
7.エトヴォス 薬用 アクネVCローションⅠ
エトヴォスの医薬部外品です。有効成分はビタミンC誘導体の3-O-エチルアスコルビン酸とグリチルリチン酸2Kで、ニキビ・肌あれを防ぎながら、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ効能が承認されています。
うるおいはヒアルロン酸Na-2とアミノ酸が担当します。
さっぱりタイプ（Ⅰ）としっとりタイプ（Ⅱ）があり、皮脂と毛穴が気になる肌にはⅠが選びやすい設計です。
保湿を守りつつ「整える」成分もほしい方に向きます。
中村ほのか保湿を守りながら整える成分も取り入れたい方に。無理のない濃度感です。
合うものは肌のタイプで変わります。迷ったら、9問・約1分の肌タイプ診断で方向だけ先に確かめられます。
※新しいタブで開くので、この記事に戻ってこられます。
更年期ニキビ化粧水の正しい使い方とNGケア
- 水分を入れてから軽くフタをする
- 洗いすぎ・こすりすぎを避ける
- 刺激の強い成分と紫外線に注意する
水分を入れてから軽くフタをする
更年期の肌に足りないのは油分よりも水分です。化粧水でうるおいを入れ、乳液やクリームで軽くフタをするのが基本の流れです。
乾燥が気になると油分たっぷりのクリームを重ねたくなりますが、油分の与えすぎは毛穴の詰まりを招くことがあります。
テクスチャーは軽めを選び、こってり重ねすぎないようにしましょう。
洗いすぎ・こすりすぎを避ける
皮脂やニキビが気になると、つい何度も洗ったり強くこすったりしがちです。
洗いすぎは必要なうるおいまで奪い、かえって乾燥と皮脂の過剰を招きます。
洗顔は1日2回、ぬるま湯でやさしく行います。
タオルでふくときも、こすらず押さえるように水分を取りましょう。
刺激の強い成分と紫外線に注意する
更年期の肌は敏感に傾きやすく、高濃度のアルコールや強い香料、粗いスクラブがヒリつき・赤みの原因になりやすくなります。
今まで平気だった化粧品が急に合わなくなったら、一度シンプルな処方に戻すと負担を減らせます。
紫外線は角質を厚くし、毛穴の出口を狭めてニキビを招きます。日焼け止めは一年中、ノンコメドジェニック処方のものを選ぶと安心です。
高橋 明日美新しい化粧品を試すときは、いきなり顔全体ではなく、少量・狭い範囲から。合わないと感じたら使用を止める判断も大切です。
更年期ニキビと化粧水に関するよくある質問
更年期ニキビは化粧水の見直しから｜まとめ
更年期のニキビは、女性ホルモンの減少による乾燥と毛穴詰まりが主な原因です。
これまでと同じケアでは合わなくなることも多く、化粧水の見直しが立て直しの近道になります。
化粧水は保湿重視・ノンコメドジェニック・低刺激で選び、油分の与えすぎや洗いすぎは避けましょう。
紫外線対策・睡眠・食事もセットで整えると、肌はゆらぎに負けにくくなります。
セルフケアを続けても変化が見られないときは、肌の状態を専門的に確認してもらうことも検討してみてください。
参考文献
1. 日本皮膚科学会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023」https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/zasou2023.pdf
2. 厚生労働省 e-ヘルスネット「更年期障害」https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/heart/yk-081.html
3. 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ（厚生労働省研究班監修）「更年期障害とは？」https://w-health.jp/climacterium_alarm/about_climacterium/
※ 本記事はニキビケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。
コメント