高橋 明日美生理前になると、決まって口周りにニキビができる…？
結論、これは黄体ホルモンが増えて皮脂が過剰になり、毛穴が詰まることが主な原因です。
中村ほのかこの記事では、生理前に口周りニキビができる仕組み、出やすい部位の理由、周期に合わせたセルフケア、繰り返すときの対処法まで、ニキビ専門サロンの視点でお伝えします。
髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有。美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れている。
監修 髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有し、美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開しています。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れています。
監修
中村 ほのか
oliss乾燥肌担当
31歳。元エステティシャン。20代半ばから乾燥肌なのにニキビが急増し、さっぱり系ケアで悪化する悪循環に。「乾燥でバリア機能が壊れると炎症が起きやすくなる」と学び、保湿とバリア修復で改善しました。olissでは乾燥肌のお客様に、季節や体調に合わせた保湿量の調整と「洗いすぎない」スキンケア設計を提案しています。
監修 中村 ほのか
oliss乾燥肌担当
31歳。元エステティシャン。20代半ばから乾燥肌なのにニキビが急増し、さっぱり系ケアで悪化する悪循環に。「乾燥でバリア機能が壊れると炎症が起きやすくなる」と学び、保湿とバリア修復で改善しました。olissでは乾燥肌のお客様に、季節や体調に合わせた保湿量の調整と「洗いすぎない」スキンケア設計を提案しています。
生理前に口周りニキビができるのはなぜ？
生理前に口周りニキビができるのは、黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えて皮脂が過剰になり、毛穴が詰まるからです。
排卵後から生理までの「黄体期」に、プロゲステロンの分泌が増えます。
このホルモンには皮脂腺を刺激する働きがあり、皮脂の量が増えていきます。
増えた皮脂が毛穴に詰まると、アクネ菌が増えて炎症が起こります（※2）。
これが、生理前に繰り返すニキビの正体です。
さらに黄体期の後半は、うるおいを保つエストロゲンが低下します。
皮脂は増えるのに肌は乾くという、ニキビが悪化しやすい状態になります。
| 月経周期 | ホルモンの状態 | 肌の傾向 |
|---|---|---|
| 卵胞期（生理後〜排卵前） | エストロゲンが増える | 肌が安定しやすい |
| 排卵期 | 一時的に変化する | 比較的落ち着いている |
| 黄体期（生理前1〜2週間） | プロゲステロン増加→後半にエストロゲン低下 | 皮脂が増え、口周り・あごにニキビが出やすい |
生理前のニキビは、月経前症候群（PMS）の肌症状のひとつとされています（※1）。
生理が始まると自然に落ち着くことが多いのも特徴です。
女性ホルモンとニキビの関わりは、生理周期だけでなく年代によっても出方が変わります。
生理前ニキビが口周り・あごに出やすい理由
生理前のニキビは、あご・口周り・フェイスラインの「Uゾーン」に出やすいのが特徴です。
思春期のニキビがおでこや鼻のTゾーンに多いのとは対照的です。
Uゾーンに出るのは、大人のホルモンニキビの代表的なサインといえます。
口周りは、もともと皮脂腺が多いうえに乾燥もしやすい部位です。
食事やマスク、拭き取りなどの摩擦も受けやすく、刺激が重なりやすい場所です。
そのため、生理前の皮脂増加に外側の刺激が加わると、口周りのニキビはより悪化しやすくなります。
中村ほのか口周りは乾燥しやすい部位です。
皮脂が増えても、保湿だけはやさしく続けてあげることが、生理前のゆらぎを抑えるポイントになります。
口周りのニキビは、胃腸の状態などホルモン以外の要因が重なっていることもあります。
生理前の口周りニキビを防ぐセルフケア
- 黄体期は保湿重視・低刺激に切り替える
- 洗顔は朝晩2回・こすりすぎない
- 栄養と腸内環境を整える
- 症状日誌で生理周期を記録する
生理前のニキビは、周期に合わせてケアを少し変えるだけで防ぎやすくなります。
今日から始められる4つの方法を紹介します。
①黄体期は保湿重視・低刺激に切り替える
生理前は皮脂が増えるため、さっぱりケアに偏りがちです。
ですが黄体期後半は乾燥も進むので、皮脂を抑えるより、うるおいを守るケアを優先します。
化粧水でしっかり水分を補い、軽い乳液で蓋をします。
生理前だけ低刺激タイプのアイテムに切り替えるのも有効です。
②洗顔は朝晩2回・こすりすぎない
皮脂が増える時期でも、洗顔は朝晩2回が基本です。
1日に何度も洗うと、かえって乾燥が進み皮脂が増える悪循環になります。
洗顔料はたっぷり泡立て、口周りは指でこすらず泡で包むように洗います。
皮脂の取りすぎは、口周りニキビを悪化させる代表的な失敗です。
③栄養と腸内環境を整える
生理前は、ビタミンB6・亜鉛・マグネシウムを意識して摂るとよいとされています（※1）。
反対に、糖分やアルコール、喫煙は控えめにしましょう。
口周りは胃腸の影響が出やすい部位でもあります。
発酵食品や食物繊維で腸内環境を整えると、肌の土台が安定しやすくなります。
④症状日誌で生理周期を記録する
ニキビが出た日と生理の周期を記録すると、自分のパターンが見えてきます。
毎月同じ時期に出るなら、ホルモン変動が原因と判断しやすくなります。
記録は、婦人科や皮膚科に相談するときの材料にもなります（※1）。
スマホのカレンダーやアプリで十分です。
中村ほのか同じケアでも、肌タイプによって合う・合わないがあります。
生理前のたびに繰り返すときに考えられること
セルフケアを続けても生理前だけは必ず出る場合、原因はホルモン変動そのものにあります。
表面のケアだけでは、繰り返しを止めにくいのが正直なところです。
このときは睡眠・運動・ストレスなど生活習慣を見直しつつ（※3）、婦人科や皮膚科への相談も選択肢になります。
深いしこりや痛みのあるニキビが続くときは、早めに専門家へ相談しましょう。
あごや口周りに繰り返すニキビは、ホルモンの影響が背景にあることが多い部位です。
医療的な対処としては、低用量ピルで排卵を抑え、ホルモンの変動を小さくする方法があります（※1）。
体質から整えたい場合は、加味逍遙散などの漢方薬が用いられることもあります（※1）。
いずれも自己判断ではなく、医師や薬剤師に相談して選ぶことが大切です。
自己流ケアで生理前の口周りニキビが変わらないときは
高橋 明日美ここからは、私たちolissのニキビケアについて少しだけ紹介させてください。
生理前のように原因がはっきりしているニキビでも、肌の状態は一人ひとり違います。
olissは日本初のニキビケア専門エステサロンで、全国6店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪）を展開しています。皮膚科医である乃木田先生の監修のもとケアプログラムを提供しています。
olissの「ニキビ肌リセットプログラム」では、3つの検査であなたのニキビの根本原因を科学的に突き止めます。
- 遺伝子検査 — 自社オリジナルのDNA SCAN KITで、ニキビに対する生まれもった体質を分析
- 肌バリア機能検査 — 世界初のニキビ専用検査。パッチを3分間貼るだけで、その場で肌の状態を数値化
- 腸内細菌検査 — 今のあなたに本当に必要な栄養素を、腸内環境から読み解く
検査結果をもとに、各種ピーリング・ビタミンC誘導体・ヒト幹細胞など豊富なメニューから一人ひとりに合った施術を組み合わせ、サロンでのプロのケアと自社オリジナル化粧品「osmyss」を使ったホームケアの両面からアプローチします。
olissでケアを受けた方の事例
Before
After
フェイシャルスペシャルプログラム｜16回
※ 効果には個人差があります。
Before
After
FSP＋光フェイシャル28回
※ 効果には個人差があります。
高橋 明日美生理前のたびに繰り返すニキビは、肌の状態を正確に知ることが遠回りのようで近道になることもあります。
気になる方は、施術内容だけでも見てみてください。
生理前の口周りニキビに関するよくある質問
生理前の口周りニキビは原因を知ってケアを｜まとめ
生理前の口周りニキビは、黄体ホルモンの増加による皮脂の過剰と、後半の乾燥が主な原因です。
あご・口周りのUゾーンに出やすいのは、大人のホルモンニキビの特徴です。
黄体期は保湿を優先し、洗顔はこすらず朝晩2回に。
栄養と腸内環境を整え、症状日誌で周期を記録すると、ニキビが防ぎやすくなります。
毎月のように繰り返すなら、ひとりで抱えず専門家に相談してみてください。
自分の肌タイプを知ることが、生理前のゆらぎに振り回されない第一歩になります。
参考文献
1. 公益社団法人 日本産科婦人科学会「月経前症候群（PMS）」https://www.jsog.or.jp/citizen/5716/
2. 日本皮膚科学会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023」https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/zasou2023.pdf
3. 厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動・運動」https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise
あなたのニキビには、あなただけの答えがある。
まずは無料カウンセリングから
olissでは、お肌の状態を3つの測定で分析し、
あなたに合ったニキビケアをご提案します。
全国6店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪）
※ 本記事はニキビケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科・婦人科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。
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