高橋 明日美ホルモンバランスが乱れると、なぜニキビができるのでしょうか？
結論、男性ホルモンの影響で皮脂が増え、毛穴が詰まることがきっかけです。思春期と大人では、その乱れ方が大きく違います。
佐藤りんこの記事では、ホルモンとニキビの仕組み、思春期と大人の違い、できやすい場所、整える生活習慣まで順番に解説します。自分のタイプに当てはめながら読んでみてください。
髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有。美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れている。
監修 髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有し、美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開しています。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れています。
監修
佐藤 りん
インナードライ担当
29歳。元化粧品メーカー研究職。テカるから脂性肌だと思い込みさっぱり系ケアを続けた結果、ニキビが慢性化。水分量測定で「肌の内部がカラカラ」と判明し、保湿重視に転換して3ヶ月で激減しました。olissでは水分・油分バランスの測定データをもとに、「実は脂性肌じゃなかった」と気づくお客様のケア設計を数多くサポートしています。
監修 佐藤 りん
インナードライ担当
29歳。元化粧品メーカー研究職。テカるから脂性肌だと思い込みさっぱり系ケアを続けた結果、ニキビが慢性化。水分量測定で「肌の内部がカラカラ」と判明し、保湿重視に転換して3ヶ月で激減しました。olissでは水分・油分バランスの測定データをもとに、「実は脂性肌じゃなかった」と気づくお客様のケア設計を数多くサポートしています。
佐藤りんニキビケアは「自分の肌タイプ」を知っているかどうかで、結果がまるで変わります。
まずは1分でできる肌診断で、自分に合ったケアの方向性を確認してみてください。
ホルモンバランスが乱れるとニキビができる仕組み
- 皮脂の過剰と毛穴の詰まりがニキビの始まり
- 男性ホルモンが皮脂と角化を促す
- 女性ホルモン（エストロゲン）が肌を守る
ニキビは、ホルモンの影響で皮脂が増え、毛穴が詰まることから始まります。
ホルモンバランスの乱れは、皮脂の量と毛穴の詰まりやすさの両方に関わります。まずは仕組みを順番に見ていきましょう。
皮脂の過剰と毛穴の詰まりがニキビの始まり
ニキビは、毛穴に皮脂が詰まるところから始まります。出口がふさがれると、皮脂が毛穴の中にたまっていきます。
そこへアクネ菌が増えると、炎症が起きて赤く腫れたニキビへ進みます。最初のきっかけは「皮脂」と「毛穴の詰まり」の2つです。
男性ホルモン（アンドロゲン）が皮脂と角化を促す
皮脂の分泌を増やすのが、男性ホルモン（アンドロゲン）です。女性の体内でも、卵巣や副腎から少量つくられています。
男性ホルモンには、皮脂を増やすだけでなく毛穴まわりの角質を硬くする働きもあります。皮脂が増え、毛穴も詰まりやすくなる二重の作用でニキビができやすくなります。
ストレスや睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、男性ホルモンの分泌が高まることも知られています。
女性ホルモン（エストロゲン）が肌を守る
女性ホルモンのエストロゲンは、男性ホルモンと逆の働きをします。角質をやわらかく保ち、肌の水分を守る方向に作用します。
そのため、エストロゲンが十分に分泌されていると毛穴は詰まりにくくなります。生理前はエストロゲンが減り、肌が乾燥して角質が硬くなりやすい時期です。
佐藤りん私自身インナードライで、生理前は特に肌がゆらぎやすいタイプでした。エストロゲンが減る時期は、いつも以上に保湿を意識すると整えやすいですよ。
思春期ニキビと大人ニキビでホルモンの乱れ方が違う
- 思春期ニキビは成長ホルモンと皮脂の急増
- 大人ニキビは慢性的なホルモンバランスの乱れ
- 見分け方とできる場所の違い
同じ「ホルモンによるニキビ」でも、思春期と大人では乱れ方がまったく違います。
原因が違えば、できる場所も対策も変わります。自分がどちらに近いかを知ることが、ケアの第一歩です。
思春期ニキビは成長ホルモンと皮脂の急増（Tゾーン）
思春期ニキビの主な原因は、成長期のホルモン分泌の増加です。12〜13歳ごろから、男女ともホルモンが急に増えます。
成長ホルモンや男性ホルモンが皮脂腺を刺激し、皮脂が一気に増えます。皮脂の多い額や鼻などのTゾーンにできやすいのが特徴です。
思春期ニキビは、20歳前後でホルモンバランスが安定すると、自然に落ち着いていく傾向があります。
大人ニキビは慢性的なホルモンバランスの乱れ（Uゾーン）
一方の大人ニキビは、急激なホルモン変化が原因ではありません。ストレス・睡眠不足・食生活の乱れ・生理周期などが複雑に絡みます。
これらがホルモンバランスを慢性的に乱します。頬や口周り、あごなどのUゾーン（フェイスライン）にできやすいのが特徴です。
生理前に決まって悪化する、同じ場所を繰り返す、というのも大人ニキビのサインです。
佐藤りんolissでも「生理前になると決まってあごにできる」というお客様の声は多くいただいています。
生理周期とニキビの関係をくわしく知りたい方は、こちらをご覧ください。
見分け方とできる場所の違い
思春期か大人かは、年齢とできる場所である程度見分けられます。下の表で整理します。
| タイプ | 主な年代 | 主な原因 | できやすい場所 |
|---|---|---|---|
| 思春期ニキビ | 10代 | 成長ホルモン・男性ホルモンの急増による皮脂過剰 | 額・鼻（Tゾーン） |
| 大人ニキビ | 20代以降 | ストレス・睡眠・食事・生理周期による慢性的な乱れ | 頬・口周り・あご（Uゾーン） |
10代でTゾーン中心なら思春期、20代以降でUゾーン中心なら大人ニキビの可能性が高いといえます。
ホルモンバランスの乱れでニキビができやすい場所
- あご・フェイスライン（Uゾーン）
- 口周り・鼻の下
- 場所はサインの一つ｜原因の特定が大切
ホルモンの影響を受けやすい場所は、皮脂腺の働きと関係します。とくに大人のホルモンニキビは、できる場所に偏りが出ます。
あご・口周り・フェイスラインは、男性ホルモンの影響を受けやすい代表的な部位です。
あご・フェイスライン（Uゾーン）
あごやフェイスラインは、ホルモンバランスの乱れがもっとも出やすい場所です。皮脂腺が男性ホルモンに反応しやすい部位だからです。
生理前やストレスが続いた時期に、同じ場所を繰り返すのが特徴です。触る・髪が当たるなどの刺激も悪化の引き金になります。
佐藤りんあごニキビは繰り返しやすく、悩むお客様がとても多い場所です。
あごニキビの原因と対処は、こちらでくわしく解説しています。
口周り・鼻の下
口周りや鼻の下も、男性ホルモンの影響と胃腸の不調が重なりやすい場所です。生理前や食生活が乱れた時期に出やすくなります。
マスクの摩擦や乾燥も刺激になります。こすらず、やさしく保湿することを意識しましょう。
場所はサインの一つ｜原因の特定が大切
できる場所は、体からのサインの一つにすぎません。場所だけで原因を決めつけるのは禁物です。
場所はヒントとして使いつつ、生活全体を見直すことが根本的なケアにつながります。
ホルモンバランスを整えてニキビを防ぐ生活習慣
- 睡眠とストレスケアでホルモンの乱れを抑える
- 食事で皮脂とホルモンを意識する
- 肌タイプに合った保湿で毛穴を詰まらせない
ホルモンバランスは、毎日の生活習慣で整えやすくなります。特別なことより、土台を整えるのが近道です。
睡眠・ストレス・食事・保湿の4つを意識すると、ニキビのできにくい状態に近づきます。
睡眠とストレスケアでホルモンの乱れを抑える
睡眠不足やストレスは、男性ホルモンの分泌を高めます。まずは睡眠リズムを整えることが基本です。
寝る前のスマホを控え、毎日同じ時間に寝起きするだけでも、ホルモンの乱れは抑えやすくなります。
佐藤りん同じニキビでも、脂性肌と乾燥肌では原因もケアも違います。間違った肌タイプのケアは、かえって悪化のもとになります。自分の肌タイプ、把握できていますか？
食事で皮脂とホルモンを意識する
糖質や脂質のとりすぎは、皮脂の分泌を増やします。あご周りのニキビが気になる時期は、食事を見直すサインです。
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、エストロゲンに似た働きがあるとされます。バランスのよい食事を基本に、大豆製品やビタミンを意識しましょう。
佐藤りんストレスとニキビのつながりは、思っている以上に大きいです。
ストレスでニキビができる仕組みは、こちらでくわしく解説しています。
肌タイプに合った保湿で毛穴を詰まらせない
エストロゲンが減る時期は、肌が乾燥して角質が硬くなりがちです。保湿で角質をやわらかく保つことが大切です。
ただし、脂性肌と乾燥肌では必要な保湿が違います。自分の肌タイプに合わせた保湿が、毛穴の詰まり対策の鍵です。
生活習慣を見直してもニキビが治らないときは
生活を整えても、ホルモンによるニキビがなかなか落ち着かないこともあります。原因が一つではないため、セルフケアだけでは届きにくいケースです。
皮膚科では、低用量ピルやスピロノラクトンなどでホルモン面にアプローチする選択肢があります。自分に合うかは医師に相談しましょう。
高橋 明日美ここからは、私たちolissのニキビケアについて少し紹介させてください。
olissは日本初のニキビケア専門エステサロンで、全国6店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪）を展開しています。皮膚科医である乃木田先生の監修のもとケアプログラムを提供しています。
olissの「ニキビ肌リセットプログラム」では、3つの検査であなたのニキビの根本原因を科学的に突き止めます。
- 遺伝子検査 — 自社オリジナルのDNA SCAN KITで、ニキビに対する生まれもった体質を分析
- 肌バリア機能検査 — 世界初のニキビ専用検査。パッチを3分間貼るだけで、その場で肌の状態を数値化
- 腸内細菌検査 — 今のあなたに本当に必要な栄養素を、腸内環境から読み解く
検査結果をもとに、各種ピーリング・ビタミンC誘導体・ヒト幹細胞など豊富なメニューから一人ひとりに合った施術を組み合わせ、サロンでのプロのケアと自社オリジナル化粧品「osmyss」を使ったホームケアの両面からアプローチします。
olissでケアを受けた方の事例
Before
After
フェイシャルスペシャルプログラム｜16回
※ 効果には個人差があります。
Before
After
FSP＋光フェイシャル28回
※ 効果には個人差があります。
高橋 明日美ホルモンの乱れは生活習慣だけでなく、肌そのものの状態とも関わります。原因を一つずつ確かめたい方は、まず施術内容をのぞいてみてください。
ホルモンバランスとニキビに関するよくある質問
まとめ
ホルモンバランスとニキビの関係を整理すると、以下のとおりです。
- 男性ホルモンが皮脂を増やし毛穴を詰まらせることが、ニキビの引き金になる
- 思春期ニキビは成長期のホルモン急増でTゾーンに、大人ニキビは慢性的な乱れでUゾーンにできやすい
- あご・口周り・フェイスラインは、ホルモンの影響が出やすい場所
- 睡眠・ストレスケア・食事・肌タイプに合った保湿で、ホルモンの乱れは整えやすくなる
- セルフケアで落ち着かないときは、皮膚科や専門サロンで根本から見直す選択肢もある
自分が思春期・大人のどちらのタイプかを知ることが、ホルモンによるニキビケアの第一歩です。場所や生活習慣をヒントに、合うケアを見つけていきましょう。
あなたのニキビには、あなただけの答えがある。
まずは無料カウンセリングから
olissでは、お肌の状態を3つの検査で分析し、
あなたに合ったニキビケアをご提案します。
全国6店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪）｜皮膚科医監修
参考文献
1. 公益社団法人日本皮膚科学会「ガイドライン・指針（尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン）」https://www.dermatol.or.jp/medical/guideline/4741/
2. 厚生労働省 e-ヘルスネット（生活習慣・睡眠・ストレスに関する情報）
3. MSDマニュアル家庭版「ざ瘡（にきび）」
※ 本記事はニキビケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科・婦人科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。
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