高橋 明日美出産してから、急に顎ニキビが増えて戸惑っていませんか？
結論、産後の顎ニキビは、出産を境に女性ホルモンが急激に減ることが主な原因です。
中村ほのかこの記事では、産後に顎ニキビが増える原因、顎に出やすい理由、いつまで続くか、授乳中でもできるケアまでをまとめました。
妊娠前と肌質が変わって戸惑う方も、順番に見ていけば大丈夫です。
髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有。美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れている。
監修 髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有し、美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開しています。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れています。
監修
中村 ほのか
oliss乾燥肌担当
31歳。元エステティシャン。20代半ばから乾燥肌なのにニキビが急増し、さっぱり系ケアで悪化する悪循環に。「乾燥でバリア機能が壊れると炎症が起きやすくなる」と学び、保湿とバリア修復で改善しました。olissでは乾燥肌のお客様に、季節や体調に合わせた保湿量の調整と「洗いすぎない」スキンケア設計を提案しています。
監修 中村 ほのか
oliss乾燥肌担当
31歳。元エステティシャン。20代半ばから乾燥肌なのにニキビが急増し、さっぱり系ケアで悪化する悪循環に。「乾燥でバリア機能が壊れると炎症が起きやすくなる」と学び、保湿とバリア修復で改善しました。olissでは乾燥肌のお客様に、季節や体調に合わせた保湿量の調整と「洗いすぎない」スキンケア設計を提案しています。
産後に顎ニキビができる主な原因
- 女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少
- 睡眠不足によるターンオーバーの乱れ
- 育児ストレスと自律神経の乱れ
- 食生活の乱れと便秘による影響
産後の顎ニキビの主な原因は、出産後に女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減ることです。
妊娠中はエストロゲンが多く分泌され、肌のうるおいやハリが保たれていました（※3）。
出産を境にこのホルモンが一気に減ると、肌のバリア機能やターンオーバーが乱れます（※1）。
そこに睡眠不足や育児ストレス、皮脂の変化が重なります。
顎は皮脂腺が多く、ホルモンの影響を受けやすい部位なので、産後はニキビが集中しやすくなります。
| 産後に起きる変化 | 顎・肌への影響 |
|---|---|
| 女性ホルモン（エストロゲン）の急減 | バリア機能が下がり、毛穴が詰まりやすくなる |
| 睡眠不足（授乳・夜泣き） | 肌の修復が追いつかず、ニキビが治りにくくなる |
| 育児ストレス・自律神経の乱れ | 皮脂分泌が乱れ、顎・フェイスラインに出やすくなる |
| 食生活の乱れ・便秘 | 皮脂が増えたり、腸内環境の悪化が肌に影響する |
①女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少
妊娠中に増えていたエストロゲンは、出産後に急激に減少します。
エストロゲンには肌のうるおいやハリを保つ働きがあり、減るとバリア機能が下がって肌が敏感に傾きます（※3）。
バリア機能が落ちた肌はターンオーバーが乱れ、古い角質が毛穴をふさぎやすくなります。
これが、皮脂腺の多い顎にニキビが出やすくなる土台になります。
②睡眠不足によるターンオーバーの乱れ
授乳や夜泣きで、産後はまとまった睡眠を取りづらい時期が続きます。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のダメージ修復とターンオーバーに欠かせません（※2）。
睡眠が細切れになると、この修復のリズムが乱れます。
古い角質が残りやすくなり、できたニキビも治りにくくなるのです。
③育児ストレスと自律神経の乱れ
慣れない育児が続くと、自律神経が乱れて皮脂の分泌バランスが崩れやすくなります。
ストレスで増えるコルチゾールというホルモンは、皮脂腺を刺激します。
皮脂が過剰になると、顎やフェイスラインの毛穴が詰まりやすくなります。
産後は「気をつけているのに繰り返す」と感じやすいですが、背景にはこうした体の変化があります。
④食生活の乱れと便秘による影響
産後は自分の時間が取りにくく、手早く食べられる甘いものや脂っこいものに偏りがちです。
糖質や脂質に偏ると皮脂分泌が活発になり、毛穴が詰まりやすくなります。
生活リズムの乱れは便秘も招きやすく、腸内環境の悪化は肌の状態にも影響します。
水分や食物繊維を意識するだけでも、肌の土台づくりにつながります。
中村ほのか産後の顎ニキビは、肌質のせいでも、ケアをサボったせいでもありません。
出産による体の変化が重なって起きるものなので、自分を責めずに今できることから整えていきましょう。
産後の顎ニキビが顎・フェイスラインに出やすい理由
産後のニキビが顎や口周りに集中するのには理由があります。
顎・口周り・フェイスラインは、ホルモンの影響を受けやすい「Uゾーン」だからです。
産後はエストロゲンが減り、相対的に男性ホルモンの働きが目立ちやすくなります。
男性ホルモンは皮脂分泌と角質の厚みを増やすため、毛穴が詰まりやすいUゾーンにニキビが出ます。
「顎ニキビは婦人科系のサインなの？」と心配される方もいます。
多くは産後のホルモン変動による一時的なものですが、月経の再開後も不順や強い不調が続く場合は、婦人科に相談する目安になります。
産後の顎ニキビはいつまで続く？
産後の顎ニキビは、半年〜1年ほどで落ち着く方が多いとされています。
急に減ったエストロゲンは、時間をかけて妊娠前の状態に戻っていきます。
授乳の間隔があいて睡眠が取れるようになったり、月経が再開したりする頃に、肌の調子が戻ってきたと感じる方が多い傾向です。
ただし落ち着くまでの期間には個人差があります。
赤く腫れたニキビが繰り返す、半年以上たっても悪化していくといった場合は、肌の状態を一度専門的に確認してもらうと安心です。
産後の顎ニキビに今日からできるセルフケア
- 低刺激のクレンジング・洗顔で摩擦を減らす
- 化粧水と乳液でうるおいの層をつくる
- 日中・室内でも紫外線対策をする
- 睡眠と食事をできる範囲で整える
産後の肌は敏感に傾いています。
「強く落とす・足す」よりも、刺激を減らしてうるおいを守ることが、顎ニキビ対策の基本になります。
①低刺激のクレンジング・洗顔で摩擦を減らす
敏感な時期は、拭き取りタイプより摩擦の少ないジェルやクリームタイプのクレンジングがおすすめです。
洗顔料はしっかり泡立て、こすらず泡で包むように洗い、32〜33℃のぬるま湯ですすぎます。
洗いすぎは必要な皮脂まで落とし、かえって乾燥と皮脂過剰を招きます。
顎は手が往復しやすい部位なので、なでるようにやさしく扱いましょう。
②化粧水と乳液でうるおいの層をつくる
化粧水で水分を補ったら、乳液やクリームで油分のフタをするところまでがワンセットです。
水分だけで終えると蒸発時に乾燥が進み、皮脂が増える原因になります。
産後はアルコールや香料などの刺激成分を避け、低刺激の表示があるアイテムを選ぶと安心です。
洗顔後はうるおいが逃げやすいので、なるべく早く保湿しましょう。
③日中・室内でも紫外線対策をする
バリア機能が下がった産後の肌は、紫外線の影響を受けやすい状態です。
窓越しの紫外線も届くため、室内中心の生活でも対策は必要です。
日焼け止めは低刺激で「ノンコメドジェニック」と表示のあるものが向いています。
赤ちゃんとの散歩が増える時期は、帽子や日傘も合わせて使うと負担を減らせます。
④睡眠と食事をできる範囲で整える
まとまった睡眠が難しくても、赤ちゃんが寝た時間に少し横になるだけで肌の修復は進みます。
食事はビタミンB群やたんぱく質を意識すると、ターンオーバーの土台が整います。
完璧を目指す必要はありません。
「できる範囲で続ける」ことが、産後の肌には何より効きます。
中村ほのかケアを頑張っても結果が出にくいときは、そもそも自分の肌タイプに合っていないことがあります。
セルフケアを続けても顎ニキビが繰り返すときは
高橋 明日美ケアを続けても繰り返すときは、原因が一つに絞れていないことが多いです。
ここからは、私たちolissのニキビケアについて少し紹介させてください。
olissは、日本初のニキビケア専門エステサロンとして全国に7店舗を展開しています。
産後のようにホルモン・睡眠・腸内環境が複雑にからむニキビこそ、原因を切り分けることが近道になります。
olissでは3つの検査で肌の状態を見える化します。
遺伝子検査でニキビのできやすさを、肌バリア機能検査でうるおいを守る力を、腸内細菌検査で体の内側のバランスを確認します。
検査の結果にもとづき、ピーリングやビタミンC誘導体、保湿パックなどから一人ひとりに合わせたケアを組み立てます。
産後の敏感な肌に配慮しながら、トリートメントとホームケアの両面で肌を整えていきます。
olissは日本初のニキビケア専門エステサロンで、全国6店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪）を展開しています。皮膚科医である乃木田先生の監修のもとケアプログラムを提供しています。
olissの「ニキビ肌リセットプログラム」では、3つの検査であなたのニキビの根本原因を科学的に突き止めます。
- 遺伝子検査 — 自社オリジナルのDNA SCAN KITで、ニキビに対する生まれもった体質を分析
- 肌バリア機能検査 — 世界初のニキビ専用検査。パッチを3分間貼るだけで、その場で肌の状態を数値化
- 腸内細菌検査 — 今のあなたに本当に必要な栄養素を、腸内環境から読み解く
検査結果をもとに、各種ピーリング・ビタミンC誘導体・ヒト幹細胞など豊富なメニューから一人ひとりに合った施術を組み合わせ、サロンでのプロのケアと自社オリジナル化粧品「osmyss」を使ったホームケアの両面からアプローチします。
olissでケアを受けた方の事例
Before
After
フェイシャルスペシャルプログラム｜16回
※ 効果には個人差があります。
Before
After
FSP＋光フェイシャル28回
※ 効果には個人差があります。
高橋 明日美セルフケアで変化が出にくいのは、ケアが間違っているのではなく、肌の状態を正確につかめていないだけのことが多いです。
産後の今の肌に何が必要かを知りたい方は、まず施術内容をのぞいてみてください。
産後の顎ニキビに関するよくある質問
産後の顎ニキビ｜まとめ
産後の顎ニキビは、出産後に女性ホルモンが急激に減ることが主な原因です。
そこに睡眠不足・育児ストレス・食生活の乱れが重なり、ホルモンの影響を受けやすい顎やフェイスラインに出やすくなります。
多くは半年〜1年ほどで落ち着いていきます。
それまでは、摩擦を減らす洗顔・うるおいを守る保湿・紫外線対策・できる範囲の睡眠と食事を続けることが、顎ニキビ対策の土台になります。
赤いニキビが繰り返す、なかなか落ち着かないと感じるときは、今の肌の状態を専門的に確認してみてください。
産後で変わった肌を正しく知ることが、回り道をしないニキビケアの第一歩になります。
参考文献
1. 日本皮膚科学会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023」https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/zasou2023.pdf
2. 厚生労働省 e-ヘルスネット「眠りのメカニズム」https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-002.html
3. 大塚製薬 女性の健康推進プロジェクト「女性ホルモンとの付き合い方」https://www.otsuka.co.jp/woman_healthcare_project/estrogen/about_estrogen.html
あなたのニキビには、あなただけの答えがある。
まずは無料カウンセリングから
olissでは、お肌の状態を3つの測定で分析し、
あなたに合ったニキビケアをご提案します。
全国6店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪）
※ 本記事はニキビケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。
コメント