日焼け止めでニキビができる？選び方・塗り方を専門サロンが解説

日焼け止めでニキビができるのはなぜ？｜3つの理由

日焼け止めでニキビができやすくなる主な原因は、成分による毛穴づまりと、塗り方・落とし方の負担です。

日焼け止めそのものが悪いわけではありません。肌質に合わない製品や使い方が、毛穴トラブルにつながりやすいのです。理由を3つに分けて見ていきます。

油分や密着タイプが毛穴をふさぐ

オイルを多く含むタイプや、肌にぴたっと密着するタイプの日焼け止めは、毛穴をふさぎやすい傾向があります。皮脂が出口を失うと、毛穴の中にたまりやすくなります。

毛穴がふさがった状態が続くと、ニキビのもとになる角栓ができやすくなります。皮脂が多い方ほど、重たいテクスチャーの日焼け止めは相性に注意したいところです。

紫外線吸収剤や添加物が刺激になる

日焼け止めには、紫外線を化学的に受け止める「紫外線吸収剤」を使ったものがあります。敏感に傾いた肌では、これが刺激に感じられることがあります。

香料や防腐剤などの添加物が肌に合わないと、ヒリつきや赤みが出ることもあります。肌が揺らぐと皮脂バランスも乱れ、ニキビにつながりやすくなります。

落とし残し・こすり洗いで負担がかかる

落ちにくいタイプを使ったのに洗浄が不十分だと、日焼け止めや皮脂が毛穴に残ります。これも毛穴づまりの一因です。

反対に、強い洗浄やゴシゴシ洗いはバリア機能を弱めます。「落とし残し」と「落としすぎ」、どちらもニキビの引き金になります。

そもそもニキビができる根本的な原因を知っておくと、対策が立てやすくなります。原因の全体像はこちらで詳しく解説しています。

それでもニキビ肌に日焼け止めが欠かせない理由

「悪化しそうだから塗らない」は、実は逆効果になりやすい選択です。紫外線はニキビ肌にとって大きな負担になります。

ニキビがあるときこそ、肌に合った日焼け止めで紫外線を防ぐことが大切です。理由を2つに分けて見ていきます。

紫外線はニキビを悪化させやすい

紫外線を浴びると、肌のバリア機能が弱まり、皮脂が過剰に分泌されやすくなります。すると毛穴がつまりやすくなり、ニキビができやすい状態に傾きます。

紫外線でダメージを受けた皮脂は酸化しやすく、毛穴の中で炎症を起こす一因になります。今あるニキビの赤みが長引く背景にも、紫外線が関わっていることがあります。

ニキビ跡の色素沈着が濃くなりやすい

ニキビが治まったあとの肌は、炎症の名残で色素沈着が起こりやすい状態です。ここに紫外線が当たると、メラニンが増えて跡が茶色く残りやすくなります。

一度濃くなった色素沈着は、目立たなくなるまで時間がかかります。ニキビ跡を残さないためにも、日々の紫外線対策はとても重要です。

ニキビができにくい日焼け止めの選び方

ニキビ肌の日焼け止め選びは、成分表示と使い心地がポイントです。3つの目安を知っておくと、選びやすくなります。

ただし、どれも「絶対にニキビができない」という意味ではありません。あくまで毛穴づまりや刺激のリスクを抑えるための目安として捉えてください。

ノンコメドジェニックテスト済みを選ぶ

「ノンコメドジェニックテスト済み」とは、ニキビのもと（コメド）ができにくいかを確認するテストを行った製品という意味です。ニキビ肌向けの目安になります。

ただし、すべての人にニキビができないことを保証するものではありません。あくまで「できにくいことを確認した」表示と理解して選ぶのが安心です。

紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）を検討

刺激が気になる方は、紫外線吸収剤を使わない「ノンケミカル（紫外線散乱剤タイプ）」を検討するとよいでしょう。酸化亜鉛や酸化チタンで紫外線を反射するタイプです。

化学反応が起きにくいため、敏感に傾いた肌でも比較的おだやかに使えるとされています。白浮きしにくい製品も増えているので、使用感も確認してみてください。

SPF・PAと「落としやすさ」で選ぶ

SPFは肌をヒリつかせるUV-Bを、PAは肌の奥に届くUV-Aを防ぐ目安です。日常使いならSPF30前後、長時間の屋外ではSPF50前後と、シーンで使い分けましょう。

ニキビ肌では「落としやすさ」も大切です。石けんやぬるま湯で落とせるタイプなら、肌に触れる回数を減らせて負担を抑えられます。

日焼け止めとあわせて使う化粧水も、肌タイプに合うものを選ぶと負担を減らせます。選び方はこちらで詳しく解説しています。

ニキビを悪化させない塗り方・落とし方

同じ日焼け止めでも、塗り方と落とし方で肌への負担は変わります。ニキビ肌では「触れ方」を丁寧にすることが大切です。

朝の塗り方から夜のオフまで、流れに沿ってポイントを見ていきます。

こすらず5点置きでやさしく塗る

日焼け止めは、額・両頬・鼻・あごの5点に少量ずつ置いてから、内側から外側へやさしく伸ばします。ゴシゴシこすると角質が傷つきやすくなります。

ニキビがある部分は、指の腹でそっと押さえるようになじませましょう。塗りムラがあると紫外線を防ぎきれないので、薄く均一を意識してください。

皮脂をオフしてからこまめに塗り直す

日焼け止めは汗や皮脂で崩れ、時間とともに効果が下がります。屋外では2〜3時間おきの塗り直しが目安です。

そのまま重ねるとヨレやすいので、ティッシュやあぶらとり紙で余分な皮脂を軽くオフしてから塗り足しましょう。とくに皮脂の多いTゾーンは崩れやすい部分です。

低刺激のクレンジング・洗顔でオフする

落ちにくいタイプを使った日は、肌に残さないことが大切です。ただし強い洗浄やこすり洗いはバリア機能を弱めます。

低刺激のクレンジングや洗顔料を選び、たっぷりの泡でやさしく洗い、ぬるま湯で流しましょう。石けんで落とせるタイプなら、より負担を抑えられます。

洗顔の正しい手順や洗顔料の選び方は、こちらの記事でくわしくまとめています。

肌タイプ別｜日焼け止め選びで気をつけたいこと

同じニキビ肌でも、肌タイプによって合う日焼け止めは変わります。自分のタイプに合わせると、毛穴トラブルを抑えやすくなります。

ここでは代表的な3タイプについて、それぞれの選び方の注意点を見ていきます。

脂性肌｜軽いテクスチャーで皮脂対策

皮脂が多い脂性肌は、油分の多い日焼け止めだと毛穴がつまりやすくなります。ジェルや乳液状の軽いテクスチャーを選ぶとよいでしょう。

皮脂崩れを防ぐタイプや、ノンコメドジェニックテスト済みの表示も目安になります。塗りすぎず、薄く均一に伸ばすのがポイントです。

乾燥肌・インナードライ｜保湿しながら紫外線対策

乾燥肌やインナードライは、水分不足でバリア機能が下がりがちです。保湿成分を含む日焼け止めや、保湿下地との重ね使いが向いています。

乾燥を補おうと皮脂が増えると、毛穴がつまりやすくなります。「保湿してから紫外線対策」の順番を意識すると、肌が安定しやすくなります。

「保湿は多いほどいい」と思われがちですが、やりすぎも毛穴トラブルの原因になります。正しい保湿量はこちらをご覧ください。

敏感肌｜紫外線吸収剤不使用で刺激を減らす

敏感肌は、紫外線吸収剤や香料・アルコールで刺激を感じやすいタイプです。紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）で、低刺激処方のものを選びましょう。

新しい製品を使う前は、腕の内側などで試してから顔に使うと安心です。少しでもしみる・赤くなるときは、無理に続けないことが大切です。

olissの肌バリアケアという選択肢

olissは、日本初のニキビケア専門エステサロンとして、全国7店舗を展開しています。多くのお客様の肌と向き合ってきました。

特徴は、3つの検査で肌の状態を科学的に見える化することです。遺伝子検査・肌バリア機能検査・腸内細菌検査から、繰り返す肌トラブルの背景を読み解きます。

紫外線で揺らぎやすいかどうかは、肌バリアのコンディションによっても変わります。検査結果に応じて、ピーリングや保湿トリートメントなどのパーソナライズケアを組み立てます。

よくある質問

まとめ

日焼け止めでニキビができやすくなる主な原因は、油分や刺激成分による毛穴づまりと、塗り方・落とし方の負担です。日焼け止めそのものが悪いわけではありません。

紫外線はニキビとニキビ跡を悪化させやすいため、ニキビ肌こそ肌に合った日焼け止めでの対策が大切です。

ノンコメドジェニックテスト済みや紫外線吸収剤不使用を目安に選び、こすらず塗ってやさしく落とすこと。肌タイプに合わせた選び方を意識すれば、紫外線対策とニキビ対策は両立できます。繰り返す肌トラブルが気になる方は、肌バリアの状態から見直してみてはいかがでしょうか。

参考文献
1. 公益社団法人 日本皮膚科学会「皮膚科Q&A にきび」https://qa.dermatol.or.jp/qa3/index.html
2. 環境省「紫外線環境保健マニュアル」https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_manual.html
3. あおい皮フ科クリニック「日焼け止めでニキビができる？原因と対策を徹底解説」https://aoi-skinclinic.com/helpful/sunscreen-acne/

※ 本記事は日焼け対策・スキンケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。