レチノールで日焼けしやすくなる？理由と紫外線対策を専門サロンが解説

レチノールを使うと日焼けしやすくなるのは本当？

レチノール使用中は、肌が一時的に紫外線へ敏感になりやすい状態です。

レチノールはビタミンAの一種で、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）をうながす美容成分です。その働きの過程で、肌表面が一時的にデリケートになることがあります。

そのため「使うのをやめたほうがいい」のではなく、紫外線対策とセットで使うことが前提になります。対策さえ守れば、過度に怖がる必要はありません。

レチノールで紫外線に敏感になる3つの理由

レチノールで紫外線に敏感になるのには、はっきりした理由があります。仕組みを知っておくと、対策の必要性も納得しやすくなります。

ここでは、おさえておきたい3つの理由を順番に見ていきます。

①ターンオーバーで角質層が一時的に薄くなる

レチノールはターンオーバーをうながすため、古い角質がはがれやすくなります。その過程で、肌表面の角質層が一時的に薄くなることがあります（※1）。

角質層は紫外線から肌を守る役割も担っています。薄くなった時期は、いつもより紫外線の影響を受けやすくなると考えておきましょう。

②肌のバリア機能が低下しやすい

レチノール使用中は、肌が乾燥しやすい状態になることがあります。乾燥すると、外部の刺激から肌を守るバリア機能が低下します（※1）。

バリアが弱まった肌は、紫外線や摩擦のダメージを受けやすくなります。だからこそ、保湿と紫外線対策の両方が大切になるのです。

③レチノイド反応で肌が刺激を受けやすい

使い始めや高濃度の製品では、赤み・皮むけ・乾燥といった「レチノイド反応（A反応）」が起こることがあります（※1）。一時的な反応ですが、肌が敏感に傾くサインです。

この時期に紫外線を浴びると、刺激が重なって肌トラブルにつながりやすくなります。反応が出ているときは、より慎重な紫外線対策を心がけましょう。

レチノールの基本的な塗り方や効果をあらためて知りたい方は、こちらもあわせてご覧ください。

レチノールは朝に使っていい？夜だけにすべき？

レチノールは種類によって刺激の強さが違い、使うタイミングの目安も変わります。まずは大まかな分類を知っておきましょう。

化粧品に使われるビタミンAは、穏やかな「誘導体」と効果が高めの「純粋レチノール」に分かれます（※1）。この違いが使い分けの基準になります。

「守りのビタミンA」は朝も夜も使いやすい

パルミチン酸レチノールや酢酸レチノールなどのレチノール誘導体は、刺激が穏やかなタイプです。一般に朝夜どちらでも使いやすいとされています。

とはいえ朝に使う場合でも、日焼け止めはあわせて使うのが基本です。穏やかなタイプでも、紫外線対策を省いてよいわけではありません。

「攻めのレチノール」は夜のみがおすすめ

純粋レチノールはターンオーバーをうながす力が高い分、刺激もやや強めです。製品によっては夜のスキンケアのみの使用がすすめられています（※1）。

レチノールは紫外線で分解されやすいため、夜に使うほうが成分も働きやすくなります。攻めのタイプは夜に使う、と覚えておくと安心です。

迷ったら夜使用＋朝は日焼け止めが安心

自分の製品がどちらのタイプか分からないときは、夜のみの使用から始めるのが無難です。肌の様子を見ながら回数を調整していきましょう。

そして昼間は、種類にかかわらず日焼け止めを欠かさないこと。レチノールの効果や濃度の選び方は、こちらの記事もご覧ください。

レチノール使用中の日焼け止め選びと塗り方

レチノールを使う期間こそ、日焼け止めの選び方と塗り方が大切になります。ポイントを具体的に見ていきましょう。

難しく考える必要はありません。「量・塗り直し・物理的な遮光」の3つを意識するだけで、紫外線の影響はぐっと減らせます。

日常はSPF30前後、屋外はSPF50を目安に

通勤や買い物など日常の紫外線対策なら、SPF30・PA+++前後を目安にするとよいでしょう。室内でも窓際の紫外線は届くため、塗っておくと安心です。

レジャーやスポーツなど長時間屋外にいる日は、SPF50・PA++++を選びます。シーンに合わせて強さを変えるのが、無理なく続けるコツです。

塗る量が少なすぎると効果が下がる

日焼け止めは、表示どおりの効果を出すにはしっかりした量が必要です。薄づきだと、表示のSPF値ほどの効果は得られにくくなります。

顔なら指2本分ほどを目安に、ムラなくのばしましょう。汗や皮脂で落ちるので、2〜3時間おきの塗り直しも意識してください。

日傘・帽子で物理的にも遮る

日焼け止めだけに頼らず、日傘や帽子、サングラスなどを併用すると効果的です。物理的に日差しを遮ることで、肌への負担をさらに減らせます（※2）。

特にレチノイド反応で肌が敏感なときは、こうした遮光アイテムが心強い味方になります。塗り直しが難しい外出時にも役立ちます。

ニキビ肌に合う化粧水の選び方は、こちらの記事で詳しく解説しています。

うっかり日焼けしてしまったときのレチノールの使い方

気をつけていても、うっかり日焼けしてしまう日はあります。そんなときは、レチノールの使い方を一度ゆるめるのが基本です。

あわてて普段どおり塗ると、刺激が重なりやすくなります。肌の状態に合わせて休むことも、立派なケアです。

赤み・ヒリヒリがあるうちは使用を休む

日焼け直後に赤みやヒリヒリがあるときは、レチノールの使用を数日お休みしましょう。炎症が起きている肌に刺激を足さないことが大切です。

無理に続けると、皮むけや乾燥が長引くこともあります。「休む勇気」が、結果的に肌の回復を早めます。

冷やして鎮静し、保湿を最優先に

日焼けした肌は軽いやけどに近い状態です。まずは冷たいタオルなどでほてりをしずめ、ほてりが引いたらたっぷり保湿します。

セラミドやヒアルロン酸など、保湿力の高い成分を含むアイテムがおすすめです。低刺激のシンプルなケアで、肌を休ませてあげましょう。

肌が落ち着いてから少しずつ再開する

赤みや皮むけがおさまったら、少ない量・少ない回数からレチノールを再開します。いきなり元のペースに戻さず、肌の様子を見ながら進めましょう。

なお、紫外線を浴びるとメラニンが増え、ニキビ跡の色素沈着が濃く残りやすくなります。日焼け後のケアは、ニキビ跡対策の意味でも大切です。

レチノールを続けてもニキビ跡が気になるときは

紫外線対策をしながらレチノールを続けても、ニキビ跡や肌のごわつきがなかなか変わらない、と感じる方もいます。

そんなときは、肌悩みの原因を一度ていねいに見直してみるのもひとつの方法です。

レチノールと日焼けに関するよくある質問

まとめ

レチノールは肌悩みに心強い成分ですが、使用中は一時的に紫外線へ敏感になりやすい点に注意が必要です。ポイントを整理します。

• レチノール使用中は角質層が薄くなりバリア機能も低下しやすく、紫外線に敏感になりやすい
• 穏やかな誘導体は朝夜使いやすく、純粋レチノールは夜のみがおすすめ
• 日中は日焼け止めを十分な量で塗り、2〜3時間おきに塗り直す
• 日傘・帽子も併用し、物理的にも紫外線を遮る
• うっかり日焼けしたら赤みが引くまで休み、保湿を優先してから再開する

紫外線対策を味方につければ、レチノールはより安心して続けられます。自分の肌タイプに合わせて、無理のないケアを心がけましょう。

参考文献
1. 北海道科学大学 ほくかだい辞典「レチノールとは？期待できる効果やポイント・注意点」https://www.hus.ac.jp/hokukadai-jiten/detail/a423a03d9f2de2c90a32551043d8694da5ab552e-19468/
2. 環境省「紫外線環境保健マニュアル」https://www.env.go.jp/content/000048726.pdf

※ 本記事はニキビケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。