田中ゆいニキビ跡にクリームって、本当に意味あるの？
結論、赤みタイプと色素沈着タイプのニキビ跡には、成分を正しく選べばクリームでのケアが期待できます。
ただしクレーター（凹み）タイプはクリーム単体では限界があるため、専門家への相談が現実的です。
田中ゆいこの記事では、ニキビ跡のタイプ別にクリームの選び方・必要な成分・正しい使い方・セルフケアの限界点までを、ニキビ専門サロンの視点からお伝えします。
「何を塗ればいいかわからない」という方は、まず自分のニキビ跡タイプを見極めるところから始めましょう。
髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有。美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れている。
監修 髙橋 明日美
株式会社ANY CEO
株式会社ANY、株式会社Malina、株式会社ROSSO、細胞美容PSCLの代表取締役を務める実業家。さらに、REVI正規販売資格を所有し、美容業界における豊富な知識と経験を活かし、エステFC事業を展開しています。また、美容専門学校での講師も務め、次世代の美容業界を担う人材の育成にも力を入れています。
監修
田中 ゆい
oliss混合肌担当
26歳。元コスメカウンター勤務。高校時代に脂性肌用ケアに全振りして頬が荒れた経験から、「肌は一つのタイプに収まらない」と学びゾーン別ケアにたどり着きました。olissでは混合肌のお客様を3年以上担当し、Tゾーンと頬で化粧水を使い分ける「ゾーン別設計」を一緒に組み立てています。コロナ期のマスクニキビに悩むお客様が急増した時期も、部位別の原因切り分けで多くの方の肌を見てきました。
監修 田中 ゆい
oliss混合肌担当
26歳。元コスメカウンター勤務。高校時代に脂性肌用ケアに全振りして頬が荒れた経験から、「肌は一つのタイプに収まらない」と学びゾーン別ケアにたどり着きました。olissでは混合肌のお客様を3年以上担当し、Tゾーンと頬で化粧水を使い分ける「ゾーン別設計」を一緒に組み立てています。コロナ期のマスクニキビに悩むお客様が急増した時期も、部位別の原因切り分けで多くの方の肌を見てきました。
田中ゆいニキビケアは「自分の肌タイプ」を知っているかどうかで、結果がまるで変わります。
まずは1分でできる肌診断で、あなたに合ったケアの方向性を確認してみてください。
ニキビ跡にクリームでケアはできる？
ニキビ跡クリームは、赤みタイプと色素沈着タイプには効果が期待できます。
一方で、クレーター（凹み）タイプは真皮層のダメージが原因のため、クリーム単体での対処はむずかしいのが現実です。
ニキビ跡は大きく3つのタイプに分かれ、それぞれダメージの深さとケアの方向性が異なります。
まず自分のニキビ跡がどのタイプに当てはまるかを把握することが、クリーム選びの第一歩です。
| タイプ | 見た目の特徴 | ダメージの深さ | クリームでのケア |
|---|---|---|---|
| 赤みタイプ | ニキビがあった場所が赤く残る | 表皮〜真皮上層 | 期待しやすい |
| 色素沈着タイプ | 茶色〜黒っぽいシミのような跡 | 表皮（メラニン沈着） | 期待しやすい |
| クレータータイプ | 肌表面に凹みがある | 真皮層〜皮下組織 | むずかしい |
赤みタイプと色素沈着タイプは、ダメージが比較的浅い層にとどまっています。
適切な成分を含むクリームで肌のターンオーバーをサポートすることで、徐々に目立たなくなる可能性があります（※1）。
クレータータイプは真皮層のコラーゲン構造が損傷しているため、化粧品が届く範囲（角質層まで）では根本的な対処がむずかしいのが現実です。
クリームの役割は「これ以上の悪化を防ぐための保湿・保護」にとどまります。
鈴木しおりニキビ跡のタイプは1つだけとは限りません。
赤みと色素沈着が混在しているケースや、一部にクレーターが含まれているケースもあります。
自分で判断がつかない場合は、皮膚科医や肌の専門家に相談することをおすすめします。
ニキビ跡クリームの選び方｜タイプ別に必要な成分が違う
- 赤みタイプ：肌をおだやかに整える成分を優先する
- 色素沈着タイプ：メラニンケア成分を配合したクリームを選ぶ
- クレーター（凹み）タイプ：クリーム単体での対処には限界がある
ニキビ跡クリームを選ぶ際に最も重要なのは、自分のニキビ跡タイプに合った成分が配合されているかどうかです。
「ニキビ跡用」と書いてあるだけで選ぶのではなく、配合成分を見て判断する習慣をつけることが大切です。
赤みタイプ：肌をおだやかに整える成分を優先する
赤みタイプのニキビ跡は、ニキビによるダメージで肌内部の毛細血管が拡張し、赤みが残っている状態です。
肌のターンオーバーが正常に進めば時間とともに目立たなくなっていくため、ケアの方向性は「肌のコンディションを整えながら、ターンオーバーをサポートする」ことになります。
| 成分名 | 配合目的 | 特徴 |
|---|---|---|
| グリチルリチン酸ジカリウム | 整肌成分 | 甘草由来。肌荒れを防ぎ、肌をおだやかに整える |
| ビタミンC誘導体 | 整肌成分 | 肌のキメを整え、ハリを与える。赤みタイプの第一選択肢（※2） |
| アラントイン | 整肌成分 | 肌を保護し、すこやかに保つ |
| セラミド | 保湿成分 | バリア機能をサポートし、水分を保持する |
| レチノール | 整肌成分（医薬部外品） | ターンオーバーを促進し、肌のキメを整える。2017年に厚生労働省がシワ改善効果を認可 |
赤みタイプは保湿ケアの質がそのまま結果に直結します。
肌のバリア機能が低下した状態が続くと、赤みが長引く原因になるためです。
クリームを選ぶ際は、整肌成分だけでなくセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が同時に配合されているものを優先してください。
なお、赤みタイプにヘパリン類似物質（ヒルドイド等）を使う場合は注意が必要です。
ヘパリン類似物質には血流を促進する性質があるため、もともと赤ら顔の傾向がある方が使用すると、かえって赤みが増すケースがあります（※3）。
田中ゆいレチノールを使う場合は、紫外線対策とセットが鉄則です。
レチノールは肌のターンオーバーを活性化する反面、紫外線に対して肌が敏感になりやすい性質があります。
朝にレチノール配合クリームを使う場合は、必ずSPF30以上の日焼け止めを重ねてください。
田中ゆいニキビ跡パックの選び方についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
パックの成分選びもクリームと基本は同じです。タイプ別の考え方を知りたい方はあわせてご覧ください。
色素沈着タイプ：メラニンケア成分を配合したクリームを選ぶ
色素沈着タイプのニキビ跡は、ニキビの刺激によってメラニンが過剰に生成され、茶色〜黒っぽいシミのような跡が残っている状態です。
紫外線を浴びるとさらにメラニンが蓄積されるため、日焼け止めとの併用が必須になります。
| 成分名 | 配合目的 | 特徴 |
|---|---|---|
| トラネキサム酸 | 美白有効成分（医薬部外品） | メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ。肌への刺激がおだやか（※4） |
| ナイアシンアミド | 美白有効成分（医薬部外品） | メラノソームの受け渡しを抑制。バリア機能強化と皮脂コントロールも担う（※5） |
| ビタミンC誘導体 | 整肌成分 | 肌のトーンを明るく整え、キメを整える。赤みタイプにも併用可 |
| アルブチン | 美白有効成分（医薬部外品） | メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ |
色素沈着タイプのケアでは、「医薬部外品」として承認されたクリームを選ぶことがポイントです。
一般化粧品と医薬部外品では、配合できる有効成分とその濃度に違いがあります。
パッケージに「医薬部外品」「薬用」と記載があるかを確認してください。
トラネキサム酸とナイアシンアミドは、いずれも肌への刺激が比較的おだやかとされている成分です。
韓国で行われた42名対象の比較試験では、トラネキサム酸2%＋ナイアシンアミド2%配合のクリームを8週間使用した群で、メラニン色素濃度が有意に減少したと報告されています（※5）。
敏感肌の方でも取り入れやすいため、まずはこの2成分を含むクリームから試してみるのが良いでしょう。
クレーター（凹み）タイプ：クリーム単体での対処には限界がある
クレータータイプのニキビ跡は、ニキビの炎症が真皮層にまで達し、コラーゲン構造が損傷したことで肌表面に凹みが生じている状態です。
化粧品が浸透できる範囲は角質層（表皮の最外層）までと定められているため、真皮層のダメージに対してクリームだけで対処するのは現実的ではありません。
クレータータイプの場合、クリームの役割は「これ以上の悪化を防ぐための保湿・保護」にとどまります。
セラミドやスクワラン（保湿成分）を配合したクリームで日常的にケアしつつ、凹み自体へのアプローチは皮膚科やニキビ専門サロンでの専門的なケアを検討するのが現実的です。
皮膚科ではケミカルピーリングやレーザー照射などの選択肢があります。
また、ニキビ専門のエステサロンでは、肌の状態を検査で数値化したうえで、パーソナライズされたケアプランを組むアプローチもあります。
田中ゆいニキビ跡で皮膚科に行くべきかの判断基準についてはこちらで詳しく解説しています。
クレータータイプの方や、セルフケアに限界を感じている方はあわせてご覧ください。
田中ゆい同じニキビ跡でも、脂性肌と乾燥肌では原因もケアの方法もまったく違います。
間違った肌タイプのケアを続けていると、むしろ悪化してしまうこともあるんです。
自分の肌タイプ、正しく把握できていますか？
ニキビ跡クリームの正しい使い方｜効果を引き出す3つのポイント
- 塗る順番とタイミングを守る
- 最低3ヶ月は継続する
- 紫外線対策を同時に行う
どれだけ成分の良いクリームを選んでも、使い方を間違えると肌への負担になったり、成分が十分に浸透しなかったりします。
クリームの選び方と同じくらい、使い方も重要です。
塗る順番とタイミングを守る
スキンケアの基本は「水分→油分」の順番です。
クリームは油分を多く含むため、スキンケアの最後のステップに位置します。
具体的には「洗顔→化粧水→美容液→クリーム」の順番を守ることが大切です。
化粧水で水分を補給し、美容液で整肌成分を届けたあと、クリームで蓋をします。
この順番を崩すと、先に塗った油分が水分の浸透を妨げてしまいます。
特に朝のケアでは、クリームのあとに日焼け止めを塗ることで、紫外線による色素沈着の進行を防ぐ効果も期待できます。
塗る量は、パール粒大（直径7〜8mm程度）が目安です。
少なすぎると保湿力が不足し、多すぎると毛穴詰まりの原因になります。
ニキビ跡が気になる部分には、指の腹でやさしく押さえるように重ね塗りをすることで成分がなじみやすくなります。
最低3ヶ月は継続する
ニキビ跡ケアで最も多い失敗が、短期間で見切りをつけてしまうことです。
肌のターンオーバー周期は一般的に約28日（20代の場合）とされていますが、年齢を重ねるとこの周期は長くなり、30代では約40日、40代では約55日になるとされています。
ニキビ跡が目立たなくなるまでには、最低でもターンオーバー3〜4周期分、つまり3〜6ヶ月の継続が必要です。
1ヶ月で「変わらないから合っていない」と判断するのは早計です。
ただし、使用後に赤みやかゆみ、ピリピリ感が出た場合は肌に合っていない可能性が高いため、すぐに使用を中止してください。
3ヶ月使って変化が感じられない場合は、クリームの成分が自分のニキビ跡タイプに合っていない可能性があります。
その場合はクリームの種類を見直すか、専門家に相談することを検討しましょう。
紫外線対策を同時に行う
ニキビ跡のケアにおいて、紫外線対策は「できればやった方がいい」レベルではなく「欠かせない」レベルの重要度です。
特に色素沈着タイプのニキビ跡は、紫外線を浴びるたびにメラニンが蓄積され、跡が濃くなっていきます。
ニキビ跡のケア期間中は、季節を問わずSPF30以上・PA++以上の日焼け止めを毎日使用することをおすすめします。
室内にいる場合でも、窓からの紫外線（UVA）は肌に届いているため、日焼け止めは欠かせません。
また、ビタミンC誘導体やレチノール（整肌成分）を含むクリームを使用している場合、肌が紫外線に対して敏感になりやすい傾向があります。
日中にこうした成分を含むクリームを使う際は、必ず日焼け止めを上から重ねるようにしてください。
田中ゆい成分の組み合わせにも注意が必要です。
レチノールと高濃度ビタミンCを同時に塗ると、肌への刺激が強くなりすぎることがあります。
この2つを使いたい場合は、朝にビタミンC・夜にレチノールと時間帯を分けるのがおすすめです。
セルフケアで変化が見られないニキビ跡には
3ヶ月以上クリームを使い続けても変化が見られない場合、またはタイプが混在していて何を選べばよいかわからない場合は、セルフケアだけで判断するのではなく専門家の力を借りることが現実的な選択肢です。
皮膚科では、ニキビ跡のタイプに応じた処方薬（ヘパリン類似物質・トレチノイン・ハイドロキノン等）やピーリング・レーザーなどの選択肢があります。
処方薬は市販のクリームよりも有効成分の濃度が高いため、医師の指導のもとで使用する必要があります。
また、ニキビ専門のエステサロンでは、肌の状態を検査で数値化し、ニキビ跡の原因を科学的に分析したうえでケアプランを組むアプローチがあります。
セルフケアで判断がつかない場合、まず自分の肌の状態を客観的なデータで把握することが、遠回りに見えて最短ルートになるケースは少なくありません。
田中ゆいニキビ跡って、見た目だけでは「赤み」なのか「色素沈着」なのか判断がつきにくいことが多いんです。
自分ではケアしているつもりでも、タイプがずれているとなかなか変化を感じられません。
肌の状態を数値で見てもらうと、「ああ、そうだったのか」と納得できることが多いので、一度プロに確認してもらうのも大事な選択肢だと思います。
田中ゆいここからは、私たちolissのニキビケアについて少し紹介させてください。
olissはニキビ専門サロンとして全国7店舗を展開しています。
3つの検査（遺伝子検査・肌バリア機能検査・腸内細菌検査）でニキビの根本原因を科学的に分析し、お客様一人ひとりに合わせたパーソナライズケアを行っています。
olissは日本初のニキビケア専門エステサロンで、全国7店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪・福岡天神）を展開しています。各店年間1万人以上が来店し、皮膚科医である乃木田先生の監修のもとケアプログラムを提供しています。
olissの「ニキビ肌リセットプログラム」では、3つの検査であなたのニキビの根本原因を科学的に突き止めます。
- 遺伝子検査 — 自社オリジナルのDNA SCAN KITで、ニキビに対する生まれもった体質を分析
- 肌バリア機能検査 — 世界初のニキビ専用検査。パッチを3分間貼るだけで、その場で肌の状態を数値化
- 腸内細菌検査 — 今のあなたに本当に必要な栄養素を、腸内環境から読み解く
検査結果をもとに、各種ピーリング・ビタミンC誘導体・ヒト幹細胞など豊富なメニューから一人ひとりに合った施術を組み合わせ、サロンでのプロのケアと自社オリジナル化粧品「osmyss」を使ったホームケアの両面からアプローチします。
olissでケアを受けた方の事例
Before
After
フェイシャルスペシャルプログラム｜16回
※ 効果には個人差があります。
Before
After
FSP＋光フェイシャル28回
※ 効果には個人差があります。
田中ゆいニキビ跡のケアは、原因を正しく把握してから始めることで結果が大きく変わります。
クリームでのセルフケアに限界を感じている方は、まずolissの施術内容をチェックしてみてください。
よくある質問
まとめ
ニキビ跡をクリームでケアするには、まず自分のニキビ跡のタイプを正しく見極めることが出発点です。
赤みタイプにはグリチルリチン酸やビタミンC誘導体（整肌成分）、色素沈着タイプにはトラネキサム酸やナイアシンアミドといった成分を基準に選ぶことで、ケアの方向性が定まります。
クリームの効果を引き出すには、正しい順番で塗ること・最低3ヶ月は継続すること・紫外線対策を同時に行うことが欠かせません。
クレータータイプのニキビ跡や、3ヶ月以上のセルフケアで変化が見られない場合は、皮膚科やニキビ専門サロンへの相談を検討してみてください。
自分の肌状態を正確に把握し、タイプに合った適切なケアを選ぶことが、ニキビ跡を目立たなくするための最短ルートです。
参考文献
※1. 日本皮膚科学会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023」https://www.dermatol.or.jp/dermatol/wp-content/uploads/xoops/files/guideline/zasou2023.pdf
※2. 日本皮膚科学会ガイドライン ビタミンC誘導体外用が炎症性皮疹・痤瘡治癒後の紅斑の早期軽減に有効とされている
※3. ヘパリン類似物質の血流促進作用による赤ら顔悪化リスクについて（皮膚科臨床知見）
※4. 色素沈着症に対するトラネキサム酸クリーム外用の効果 J-STAGE https://www.jstage.jst.go.jp/article/skinresearch/6/6/6_6_649/_article/-char/ja/
※5. ナイアシンアミドとトラネキサム酸の併用効果に関する比較試験（42名対象RCT）アイシークリニック渋谷院 https://ic-clinic-shibuya.com/column-niacinamide-tranexamic-acid/
あなたのニキビには、あなただけの答えがある。
まずは無料カウンセリングから
olissでは、お肌の状態を3つの検査で分析し、
あなたに合ったニキビケアをご提案します。
全国7店舗（銀座・新宿・横浜・名古屋・京都・大阪・福岡天神）｜皮膚科医監修
※ 本記事はニキビケアに関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為や医薬品の効能を保証するものではありません。肌トラブルが気になる方は、専門の医療機関（皮膚科）への相談をおすすめします。
※ 効果には個人差があります。
コメント