ニキビと生活習慣– category –

豆乳を飲むとニキビが悪化するって本当？結論、適量であればニキビに良い効果が期待できますが、飲みすぎるとホルモンバランスの乱れや糖分・脂質の摂りすぎで悪化する可能性があります。 混合肌の私も豆乳はほぼ毎日飲んでいます。大事なのは「種類」「量...

「スキンケアを頑張っているのにニキビが治らない」——その原因、もしかすると腸内環境にあるかもしれません。腸と肌は「腸肌相関（gut-skin axis）」と呼ばれるメカニズムでつながっています。この記事では、腸内環境がニキビに影響する仕組みと、腸活で肌...

お正月や冬になると、お餅を食べる機会が増えますよね。私も大好きなんですけど、食べた翌日に「あれ、ニキビ増えてない？」って気づくことがあって。混合肌だと、もともと皮脂バランスが崩れやすいので、食事の影響がダイレクトに出やすいんです。お餅と...

運動ってニキビに良いの？悪いの？結論、運動はニキビの予防・改善に効果があります。ニキビの主な原因であるストレス・血行不良・ホルモンバランスの乱れを、運動が直接改善してくれるからです。 ただし、運動後のケアを怠ると逆効果になることもあります...

「お菓子が好きだけど、食べるとニキビができそうで怖い」って悩んでいる方、実はすごく多いんです。脂性肌の私も以前は同じでした。でも、全部やめる必要はないんですよ。大事なのは「何を選ぶか」です。選び方さえ間違えなければ、お菓子を楽しみながら...

筋トレを始めてからニキビが増えた……これって筋トレのせい？結論から言うと、筋トレそのものが肌に悪いわけではありません。ニキビが増える原因は、筋トレに伴うテストステロンの増加・汗の放置・プロテイン・摩擦の4つです。 この記事では、筋トレがニキ...

ニキビに効くピルってどれ？種類が多すぎて分からない…結論、ニキビ対策には第3世代（マーベロン・ファボワール）か第4世代（ヤーズ）のピルが向いています。逆に、第2世代のトリキュラーはニキビが悪化する可能性があるので要注意です。 この記事では、ピ...

ビタミンサプリって、本当にニキビに効くの？結論から言うと、ビタミンB2・B6・Cを中心としたサプリは、ニキビの予防・改善に効果があります。皮膚科でもニキビ治療と並行してビタミン剤を処方するのは、この根拠があるからなんです。 ただし「とりあえず...