ニキビと生活習慣– category –

タバコを吸えば肌は高確率で荒れると考えて良いでしょう。タバコを吸うことによって、ニコチンの血管収縮・ビタミンC枯渇・活性酸素・ホルモン変動の4つが同時に起き、ニキビと老化を加速させます。 紙タバコだけでなく加熱式タバコ（アイコス等）も電子タ...

「豆乳ってニキビに良いの？悪いの？」結論、1日200mlの無調整豆乳ならニキビ予防に効果ありですが、調製豆乳や飲みすぎは悪化要因です。 私も毎日飲んでいるくらい豆乳は味方ですが、「種類」「量」「飲み方」の3つを外すと逆効果です。この記事では、悪...

「スキンケアを頑張っているのにニキビが治らない」——その原因、もしかすると腸内環境にあるかもしれません。腸と肌は「腸肌相関（gut-skin axis）」と呼ばれるメカニズムでつながっています。この記事では、腸内環境がニキビに影響する仕組みと、腸活で肌...

お正月や冬になると、お餅を食べる機会が増えますよね。私も大好きなんですけど、食べた翌日に「あれ、ニキビ増えてない？」って気づくことがあって。混合肌だと、もともと皮脂バランスが崩れやすいので、食事の影響がダイレクトに出やすいんです。お餅と...

運動ってニキビに良いの？悪いの？結論、運動はニキビの予防・改善に効果があります。ニキビの主な原因であるストレス・血行不良・ホルモンバランスの乱れを、運動が直接改善してくれるからです。 運動とニキビの関係について、汗と皮脂分泌のメカニズム、...

「お菓子が好きだけど、食べるとニキビができそうで怖い」って悩んでいる方、実はすごく多いんです。選び方さえ間違えなければ、お菓子を楽しみながら肌のコンディションを保つことは十分に可能です。 家の近くのローソン、ファミリーマート、セブンイレブ...

筋トレを始めてからニキビが増えた……これって筋トレのせい？結論から言うと、筋トレそのものが肌に悪いわけではありません。ニキビが増える原因は、筋トレに伴うテストステロンの増加・汗の放置・プロテイン・摩擦の4つです。 皮膚科の立場から補足します...

ニキビに効くピルってどれ？種類が多すぎて分からない…結論、ニキビ対策には第3世代（マーベロン・ファボワール）か第4世代（ヤーズ）のピルが向いています。逆に、第2世代のトリキュラーはニキビが悪化する可能性があるので要注意です。 この記事では、ピ...

ビタミンサプリって、本当にニキビに効くの？結論から言うと、ビタミンB2・B6・Cを中心としたサプリは、ニキビの予防・改善に効果があります。皮膚科でもニキビ治療と並行してビタミン剤を処方するのは、この根拠があるからなんです。 ただし「とりあえず...