洗顔について

誰でも簡単にできるニキビ予防の一つとして、最も一般的なのが洗顔です。

洗顔は、ニキビの原因ともなる余分な皮脂や、毛穴を塞ぐ古い角質を落とす効果が期待できます。

その為、普段しっかりと洗顔を行うだけで、ニキビの出来にくい健康的な肌を作る事も可能です。

しかし、洗顔は逆にニキビを悪化、発症させてしまう場合もありますので、しっかりと知識を身に着けた上で、ニキビ改善へと繋がる洗顔を心掛けるようにしてください。

洗顔料の種類

洗顔によるニキビ予防・改善の効果は、洗顔料を使う事によって、更にその効果を上げる事が可能です。

しかし、「ニキビに効く・ニキビ予防に」といった文言が記載された洗顔料を買えば良いという物ではありません。

洗顔料にも、肌に合う物と合わないものが存在していますので、自分が現在どのような肌なのか？という点をしっかりと分析しなければ、逆にニキビを悪化させてしまう場合があります。

洗顔料の種類と、どういった肌に効果的なのかというのを以下にまとめてみましたので、参考にしてみて下さい。

1【フォームタイプ】:脂性肌(オイリー肌)、ニキビの予防にお勧め

フォームタイプの洗顔料は、チューブに入っているものがほとんどで、一般的に最も身近なものです。

肌表面の油を、水と混ぜて洗い流す働きをもつ界面活性剤が含まれているものが多いため、余分な脂や汚れなどを落とすのに優れています。

しかし、界面活性剤は肌に刺激が強すぎるため、既にニキビができていて刺激に弱い状態となっている肌には、あまり向きません。

2【ジェルタイプ】:敏感・乾燥肌、ニキビ改善にお勧め

ジェルタイプは、水分が多く、肌に低刺激というのが特徴で、適量であれば刺激に弱いニキビが発生している肌でも使用する事が可能です。

しかし、洗浄力が他のタイプよりも劣っており、皮脂分泌量が多いオイリー肌(脂性肌)にはあまり向きません。

3【泡タイプ】:ニキビの悪化防止・初期ニキビの改善にお勧め

泡タイプの洗顔料は、ポンプ式の容器から出すことで、わざわざ泡立てずとも、最初から泡の状態でてくるのが特徴です。

洗顔する際の摩擦が最も少なく、きめの細かい泡で、誰でも簡単に細かい最近や汚れを効率的に落とす事が可能です。

4【石鹸タイプ】:敏感肌・ニキビ予防・改善にお勧め

石鹸タイプの洗顔料は、ニキビに効果的なものや、肌のツヤをたもつ美容効果をもつものなど、その種類は様々です。

その為、より自分の肌やニキビに合ったものを見つけやすいというメリットが存在します。

石鹸タイプの洗顔料は、しっかりと泡立ててから使用しなければ効果が薄いので注意が必要です。

過度な洗顔は禁物

洗顔をしすぎてしまうと、肌に必要となる皮脂が落ちてしまい、「皮脂膜」が崩れてしまう場合があります。

皮脂膜とは、外部からの細菌や雑菌が皮膚に侵入してくるのを防ぐ働きだけではなく、肌内部の水分や油分が蒸発してしまうのを防ぐ働きも持っています。

その皮脂膜が崩れてしまうと、ニキビを悪化・発症させる細菌が侵入しやすい肌になったり、水分や油分が不足する事によって起こる乾燥肌・敏感肌になってしまいます。

もし、洗顔を定期的に行うのであれば、1日朝と晩の2回を目安として行うのが良いでしょう。

また、ニキビ予防・改善として洗顔を行う際は、冷えた水ではなく、お湯で行う事がお勧めです。

お湯には、毛穴を広げる効果がありますので、毛穴内部の細菌や余分な皮脂を落とす事ができます。

アロマテラピー

アロマテラピーとは、その名の通り芳香(アロマ)とテラピー(治療)を組み合わせた「芳香治療」の事を言います。

アロマの原料ともなる植物の成分や香りには、主に自然治癒力の向上、疲労回復、リラクゼーション効果などが期待されています。

また、乾燥肌やシワ、ニキビといった様々な肌トラブルにも効果的とされており、多くのエステティックサロンでも使用されています。

では、アロマテラピーはニキビの予防・治療にどのような効果を発揮してくれるのでしょうか？

自律神経を整え、ストレスニキビを防ぐ

アロマオイルの原料となる植物が発する香りの分子は、鼻の奥深くに位置する嗅神経から、自律神経を調節する大脳辺縁系に送られ、脳をリラックス状態にする働きがあります。

自律神経の一つとして数えられる「副交感神経」は、肌の生まれ変わりを意味するターンオーバに働きかける成長ホルモンの分泌量を調節し、ニキビの治りやすい肌、またはできにくい肌を作りあげてくれます。

この副交感神経は、脳がリラックス状態の際に活発化する為、アロマはストレスニキビを改善するのに効果的と言えます。

このように、脳をリラックス状態にする効果を持つアロマオイルは、以下のものが挙げられます。

1ラベンダー

アロマの代表各ともいえるラベンダーには、ストレスによる不安などを解消し、交感神経の働きを抑える働きがあります。

交感神経は、皮脂の分泌量を過剰化させる男性ホルモンを刺激する「コレスチゾール」を分泌します。

抗ストレス作用をもつ重要な成分であるコレスチゾールは、ストレスなどで過剰発生してしまうと、大量に皮脂を分泌し、ニキビができやすい肌を作りだしてしまうという一面もあるのです。

2ヒノキ・サンダルウッド

ヒノキ・サンダルウッドには、脳に適切な酸素が行きわたるよう、呼吸を整える効果があります。

呼吸が整うことで、脳はリラックス状態となり、副交感神経が活発化します。

副交感神経が活発化することで、肌の新陳代謝が整い、ニキビのできにくい肌を作り出すことが可能です。

3イランイラン

イランイランには、脳を興奮状態にするアドレナリンの分泌を抑制する働きがあります。

ストレスやイライラによって過剰分泌させるアドレナリンは、乾燥肌を招き、ニキビのできやすい肌を作りだしてしまうステロイドを大量に分泌する働きがあります。

このアドレナインの行き過ぎた働きを抑える事で、ニキビのできにくい肌を維持する事が可能です。

殺菌・抗菌作用

アロマオイルは、香りを嗅ぐだけではなく、身体に塗布する事でもニキビ治療・予防に効果的です。

アロマオイルの原料となる植物の成分は、鎮痛作用や競争作用、殺菌作用にも優れた効果を持つものが多く、ニキビの天敵とも言える「アクネ菌」の殺菌にも非常に役立ちます。

また、身体に塗ってもアロマの香り成分は健在なので、以上の効果と同時に、自律神経を整える効果を発揮してくれます。

殺菌・抗菌作用のあるアロマオイルは、以下のものが挙げられます。

1ティーツリー

ティーツリーは、僅か0.5％から1％未満の濃度に希釈した場合でも、様々な種類の最近に対し、非常に強い殺菌力が作用するアロマオイルです。

もちろん、ニキビの敵ともなるアクネ菌にも非常に強い殺菌作用が働き、炎症を防いだり、ニキビそのものが発生することを防ぐ効果があります。

その他にも、鎮痛作用、抗菌作用、消毒作用、免疫促進作用といった様々な効果も持っている優れたアロマオイルです。

2フランキンセンス

フランキンセンスには、消毒作用や抗炎症作用を持ち、肌トラブルを引き起こすアクネ菌などの最近を撃退する働きがあります。

また、肌の新陳代謝に必要となる細胞の成長を促進し、ニキビなどの肌トラブルが起きづらい肌、治りやすい肌を作りあげる効果も持っています。

3ラベンダー

アロマセラピーとして多く扱われているラベンダーは、強い抗炎症作用があり、炎症がおこってしまった赤ニキビなどにうってつけのアロマオイルとなります。

もちろん、抗菌作用もあるため、アクネ菌から肌を守る働きもあります。

また、ラベンダーは、他のアロマオイルと比較して刺激が非常に少ない為、個人でも取り扱いやすいものとなっています。

アロマオイルの注意点

アロマオイルは肌に塗っても効果的と言いましたが、高濃度で凝縮されているアロマオイルは、肌に刺激が強すぎ、直接肌に塗るのは危険とされています。

肌に優しいとされているティーツリー・フランキンセンス・ラベンダーは、原液のまま塗布する事ができますが、それ以外のアロマオイルはキャリアオイル(植物油)で薄める必要があります。

薄めて使用する場合は、アロマオイルの希釈濃度が1％以下になるようにして下さい。

アロマオイルに装着されたドロッパーは、1滴が0.05mlになるよう設計されています。

その為、10mlのキャリアオイルに対して必要となるアロマオイルは0.1mlとなります。(10ml×1％)

しかし、例え希釈濃度を1％にしたとしても、肌に刺激を与えるアロマオイルもありますので、しっかりと原料となる植物の特徴を理解した上で使用するようにして下さい。

乾燥肌

乾燥肌とは、その名の通り、水分や油分が不足して肌が乾燥してしまっている状態の事を言います。

皮脂の過剰分泌が主なニキビの原因として挙げられるため、皮脂分泌が少ない状態となっている乾燥肌はニキビトラブルと無縁であるように感じる人も多いようです。

しかし、乾燥肌はニキビができやすい危険な状態の肌です。

では、なぜ皮脂が少ない状態の乾燥肌がニキビの原因となってしまうのでしょうか？

乾燥肌でなぜニキビができる？

皮膚の表面や内部から水分や油分が不足している状態の乾燥肌は、簡単に言ってしまえば肌が無防備な状態という事です。

健康な肌は普段、汗と皮脂が混ざり合う事でできる「皮脂膜」によって守られています。

皮脂膜は紫外線や摩擦といった外部刺激から肌を守る働きや、角質層の水分や油分を外部に蒸発しないよう閉じ込める働きを持っています。

しかし、肌が乾燥して皮脂の分泌量が減ると、肌を守る皮脂膜が脆く崩れやすい状態となってしまいます。

皮脂膜の量が減ってしまうと、皮膚の表面に位置する角質層の水分が蒸発することによって、肌のハリがなくなるだけではなく、乾燥した硬い角質が発生しやすくなります。

また、水分を失い引き締まりが弱くなった肌の毛穴は大きく開き、雑菌や皮脂が詰まりやすい状態となっていますので、結果としてニキビができやすくなるのです。

乾燥肌の原因は？

普段、人間の肌は皮脂膜と角質層の働きによって機能するバリア機能によって水分が常に保持されている状態となっています。

その為、乾燥肌となる原因は主に皮脂膜の量が不足してしまう事と、角質層の機能が崩れてしまう点にあります。

しっかりと乾燥肌となる原因を理解した上でケアを行えば、乾燥が原因で発症するニキビの予防・改善に役立てる事もできます。

乾燥肌の原因は、以下のものが挙げられます。

1過剰すぎる洗顔

1日に行う洗顔の量が多すぎると、皮脂膜に必要となる分の皮脂や、角質層を構築する細胞の接着剤となる「細胞間脂質」まで流れ落ちてしまいます。

その結果、皮脂膜の量は減り、角質層の細胞も崩れてしまうため、水分が蒸発しやすい肌となってしまいます。

過度な洗顔はニキビケアとして間違っていると多く言われているのは、以上のような悪影響を肌に及ぼすからです。

2偏った食生活

バランスの悪い食生活や、ダイエットによる食事制限によって起こる栄養不足は、乾燥肌を招く原因となります。

特に、多くの食材に含まれるタンパク質が不足すると、角質層に必要となる細胞を送る「真皮層」の機能が低下し、バリア機能が上手く働かなくなります。

また、真皮層の機能が低下する事によって肌の新陳代謝も低下し、ニキビができやすい肌となってしまいますので、食生活には注意して下さい。

3湿度の低い環境

冬の期間や、エアコンの冷房が効いた部屋など、湿度が著しく低下した環境下は、肌の水分が乾きやすく、乾燥肌の原因となる場合があります。

肌を守る皮脂膜や角質層が正常に機能しているのであれば、肌の新陳代謝によって肌が回復しますので、以上のような原因だけで乾燥肌になるという可能性は極めて低いといえます。

しかし、偏った食生活や間違ったスキンケアなどによって、既に弱ってしまった肌を長時間湿度の低い環境下にさらすと、角質層の水分が乾燥し、乾燥肌となってしまう場合があります。

活性酸素

活性酸素は、普段人間が生命を維持する上では欠かせない「酸素」に含まれる分子が、より反応性の高い化合物に変化したものの総称を言います。

非常に強い酸化力をもつことから、炎症を持った赤ニキビの原因、ターンオーバーの周期を乱す原因としてよく挙げられています。

その為、一般的に活性酸素は肌に悪いというイメージが強く持たれています。

しかし、実際のところ活性酸素が必ずしも肌に悪いという訳ではありません。

活性酸素がニキビから肌を守る

活性酸素はニキビや肌荒れといった肌トラブルを引き起こす原因というのは事実です。

しかし、それは活性酸素が過剰発生した際に報告されているトラブルであり、普段はニキビの原因となるアクネ菌などから肌を守る働きをもっています。

活性酸素がもつ酸化作用は、非常に強い殺菌・抗菌作用をもっており、アクネ菌の量を適量に保つ働きがあります。

もちろん、アクネ菌だけではなく、体に害を及ぼす様々な細菌などの不純物を殺菌・消毒するのも活性酸素の役割です。

活性酸素はニキビになぜ悪影響なのか？

活性酸素が、ニキビを悪化させる原因は殺菌・消毒作用をもつ強い酸化力にあります。

毛穴が詰まって発症したニキビの内部では、増殖を続けるアクネ菌を撃退する為に、多くの白血球が働き始めています。

そんな白血球が、アクネ菌を撃退する為に利用しているのが活性酸素です。

アクネ菌の増殖に伴って、過剰発生する活性酸素は、その強すぎる酸化力がゆえに肌細胞までダメージを与えてしまい、結果として炎症を引き起こしてしまうのです。

アクネ菌が増殖する事いよって過剰発生する活性酸素ですが、それ以外にも発生を促進する原因があります。

活性酸素が過剰発生する原因は、以下のものが挙げられます。

1ストレス

人はストレスを受けると、それに対抗するために「副腎皮質ホルモン(ステロイド)」が分泌されます。

副腎皮質ホルモンはストレスを緩和させてくれる働きを持っているのですが、それと同時に活性酸素も発生されてしまいます。

ストレスがニキビに悪いと言われている理由は、以上のものが原因です。

また、活性酸素の酸化力から細胞を守るビタミンCも、ストレスによって消費率が上がりますので、ビタミンC不足になる原因となります。

ビタミンC不足は、活性酸素が肌に及ぼす影響を強めますので、結果としてニキビができやすい、または治りにくい肌ができてしまいます。

2紫外線

紫外線によって肌内部に発生する有害物質も、活性酸素によって殺菌・抗菌されています。

その為、多少の紫外線であれば問題はありませんが、真夏の紫外線を長時間浴びてしまうと、それに対抗しようと多くの活性酸素が発生します。

紫外線によってできる肌トラブルは、主にメラニンの色素が沈着する事によって発生するシミと思われがちですが、以上のような原因で、ニキビを発症・悪化させてしまう事もあります。

3喫煙

タバコに含まれる有害物質の量は非常に多く、それに伴って発生する活性酸素の量も過剰化します。

もちろん、受動喫煙でも同様の影響がありますので、ニキビに悩む人は非常に注意が必要です。

あまりにもニキビが酷い、悪化しやすい、直ぐに再発してしまうという人は、禁煙を検討することをお勧めします。

4過度の飲酒

お酒に含まれるアルコールは、活性酸素に対してプラスマイナスの働きをします。

肝臓は、体内に取り込まれたアルコールを活性酸素を利用して分解します。

その為、アルコールの摂取が多いと、活性酸素も増加しますので、過度な飲酒はニキビなどの肌トラブルを発症させる原因となります。

しかし、アルコール自体には活性酸素を除去する効果があるので、ビール缶2本程度であればニキビや肌トラブルが発生する原因に直結するという事はありません。

5激しい運動

活性酸素の元となっているのは、普段だれしもが体内に取り込んでいる酸素です。

その為、激しい運動などで多く酸素を取り込めば、体内で作られる活性酸素の量も増加します。

もちろん、運動はストレス解消や血行促進などの効果があり、ニキビ予防・治療にも十分に期待ができますが、息が切れるような激しい運動は、逆に肌トラブルを発生させてしまう可能性がありますので、注意してください。

活性酸素から細胞を守る「抗酸化物質」

抗酸化物質とは、活性酸素から肌細胞などを守るために働く「酸化されやすい物質」の事をさします。

酸化されやすいという特徴がある抗酸化物質は、肌細胞などが酸化されるよりも優先的に酸化する為、肌細胞へのダメージを軽減する事ができます。

抗酸化物質は、美肌効果やニキビ予防にも役立っているビタミンCやビタミンB群、その他にもペプチドやアスタキサンチン、大豆イソフラボンなどが挙げられます。

以上で挙げた成分は、活性酸素が原因で発症する赤ニキビなどの肌トラブルを予防する効果が非常に期待できるものですので、普段の食生活でしっかりと摂取すると良いでしょう。

角質ケアとは？

角質ケアとは、毛穴を塞ぐ「角栓」を作り出す原因ともなる古い角質を除去して、ニキビを防止するケア方法です。

また、古い角質が原因で起こるガサガサとした肌を改善し、ツルツルとした肌にする事も可能です。

しかし、ニキビを防止したり、美容効果に期待ができるケアとはいえど、やりすぎは禁物です。

しっかりと、角質の正しい知識を身に着けて、適度なケアを行いうと良いでしょう。

角質でニキビができる原因は？

角質とは、普段皮膚の表面に存在する表皮の最上層で、肌内部の水分が蒸発するのを防いだり、外部からの刺激から肌表面を守る働きをしている、硬タンパク質の一種です。

健康な肌であれば、常に真皮層が生成している肌細胞に押し上げられ、表面の古くなった角質は、垢と一緒に自然と剥がれ落ちていきます。

しかし、ストレスや食生活の乱れなどが原因で、真皮層が生成する量が減ってしまうと、古い角質層が剥がれることなく残ってしまい、カサカサとした手触りの肌となります。

また、古い角質が多くなりすぎると、その角質が皮脂と混ざり合い、毛穴を塞ぐ「角栓」ができやすくなってしまいます。

その為、ニキビができやすい肌となってしまうのです。

ニキビ予防に繋がる角質ケアの方法は？

角質ケアは個人でも行う事が可能ですが、一番効果的なのは、エステティックサロンなどで施される「ピーリング」です。

ピーリングとは、古い角質を取り除く角質ケアの一種で、エステティックサロンで受けられるピーリングの種類も様々です。

エステティックサロンで受けられる代表的なピーリングは、以下のものが挙げられます。

1ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、酸性のピーリング剤を肌に塗布し、古い角質を溶かすピーリング方法です。

また、既に毛穴を塞いでしまっている角栓をも取り除く事ができる為、ニキビの改善にも効果を期待できます。

しかし、ケミカルピーリングは、酸によって角質層が薄くなってしまい、バリア機能が一時的に低下してしまいます。

その為、施術後に肌の保湿を保つケアや、紫外線対策などを行わなければ、乾燥肌へと繋がり、ニキビができてしまうという場合もありますので、注意して下さい。

2レーザーピーリング

レーザーピーリングとは、その名の通り、レーザーを照射する事で古い角質をはじき飛ばすピーリング方法です。

薬剤を使用しないピーリング方法の為、肌が受ける刺激が極めて低く、敏感肌や乾燥肌など、肌が弱い人にお勧めです。

エステティックサロンで使用されている、専用のレーザーの熱は、肌の奥深くまで行き届きますので、コラーゲンの生成を活性化させる効果もあります。

コラーゲンは、肌のハリなどを整える働きだけではなく、肌細胞を作る真皮層の働きを促進させる役割もあります。

その為、肌の新陳代謝が正常に機能するようになり、古い角質がたまりにくくなるだけではなく、ニキビやシミといった肌トラブルの改善にも役立てる事が可能です。

3スキンドライバー

スキンドライバーは、超音波エネルギーを出す金属のヘラのような機械を用いて、古い角質を削っていくピーリング方法です。

角質だけではなく、毛穴に詰まった皮脂や汚れなども同時に落とす効果がある為、ニキビ予防には非常に効果的です。

刺激が少ない上に、施術時間も10分程度と短いので、他のピーリングと弁用して行う人や、手軽に済ませたいという人に人気のメニューとなっています。

角質ケアのやりすぎは禁物

角質ケアというのは、あくまで古い角質を除去するケア方法ですので、あまり過剰に行ってしまうと、肌に必要な角質まで除去してしまう事になります。

エステティックサロンに所属する専門家相談の上で行う分には問題ないですが、角質除去の効果がある洗顔料を使ってセルフケアを行うのであれば、注意が必要です。

単にニキビを予防する為というだけで、健康な肌に角質ケアを行うと、肌に必要な角質の量が減り、肌のバリア機能が低下しやすくなります。

角質の量が減りバリア機能が低下すると、肌内部の水分が蒸発し乾燥肌になってしまったり、外部からの刺激によって敏感肌となってしまいます。

乾燥肌も敏感肌も、ニキビができやすい状態の肌ですので、しっかりと自分の肌状況を把握した上で角質ケアを行うと良いでしょう。